ТОП10 самых полезных продуктов для нашего организма | chem-polezno.com

Все больше людей уделяют внимание качеству употребляемой пищи. Ведь от того, какими продуктами мы питаемся, напрямую зависит общее состояние нашего здоровья.

Для того чтобы организм человека получал все необходимые для его здорового функционирования вещества, рацион человека должен быть разнообразным и сбалансированным.

10 самых полезных продуктов

Наиболее полезными продуктами считаются те из них, которые содержат максимальное количество веществ, необходимых для полноценной и здоровой работы всего организма. Ниже приведем 10 наиболее полезных и универсальных продуктов питания, регулярное употребление которых улучшит общее состояние вашего здоровья.

  1. Яблоки

    Самый полезный продукт

    Это настоящий кладезь витаминов, эфирных масел, пищевых волокон, микро- и макроэлементов. Все эти вещества воздействуют на человеческий организм на клеточном уровне, благодаря чему яблоки повышают общий иммунитет, улучшают обмен веществ и стабилизируют работу сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и эндокринной систем.

  2. Рыба

    Рыба - Самый полезный продукт

    Регулярное употребление рыбы заметно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, костных и суставных болезней, потому что рыба богата калием, кальцием, фосфором, магнием и витаминами А, В, Д и Е.

    Омега-з жирные кислоты в рыбе способствуют снижению холестерина в крови, действуют на нее очищающим и разжижающим образом. А сбалансированный белок и незаменимые аминокислоты любой жирной рыбы способствуют росту детского организма.

  3. Чеснок

    Чеснок - Самый полезный продукт

    Обладает мочегонным, обезболивающим, противомикробным, ранозаживляющим, антитоксическим, противоглистным и потогонным действиями. В его составе находится более 400 полезных компонентов, которые помогают бороться со старением, с высоким давлением, со многими вирусными инфекциями, а также снижают уровень холестерина и разжижают кровь.

  4. Клубника

    Клубника - Самый полезный продукт

    Является очень богатым источником витамина С и фолиевой кислоты. Ежедневное употребление этой ягоды способствует повышению иммунитета и укреплению стенок сосудов. Кроме того, клубника – это эффективное противовоспалительное и противомикробное средство.

  5. Морковь

    Морковь - Самый полезный продукт

    Обрела славу одного из самых полезных продуктов благодаря высокому содержанию бета-каротина, который улучшает здоровье глаз и состояние кожных покровов человека. Кроме того, это вещество борется со свободными радикалами, вызывающими многие опасные заболевания, включая онкологию. Однако важно помнить, что бета-каротин – жирорастворимое вещество, поэтому для лучшего его усвоения морковь лучше употреблять в свежем виде с небольшим количеством масла или сметаны.

  6. Перец

    Перец - Самый полезный продукт

    Очень богат витаминами С, В1, В2, Е и Р. Он очищает и укрепляет стенки сосудов, снижает их проницаемость и улучшает циркуляцию крови. Горький перец в народной медицине используется для лечения многих заболеваний: простуды, астмы, атеросклероза, мышечных болей и даже рака.

  7. Бананы

    Бананы - Самый полезный продукт

    Это уникальный продукт для быстрого насыщения. Они снабжают организм многими необходимыми организму человека витаминами и минералами, а также легкоусваиваемыми углеводами и сахарами: сахарозой, фруктозой и глюкозой. Причем бананы можно употреблять всем без исключения, они не вызывают изжогу и не повышают уровень сахара в крови.

  8. Зеленый чай

    Зеленый чай - Самый полезный продукт

    Богат витаминами (А, В, С, К, Р, РР), минералами (Zn, K, F, I, Mg, Na, P, Ca, Fe, Si, Cu), алкалоидами, эфирными маслами, углеводами, белками, органическими кислотами и пектинами. Продукт обладает выраженным антиоксидантным действием: он очищает организм, связывая и выводя из него свободные радикалы, которые приводят к быстрому старению организма и провоцируют многие опасные заболевания. Поэтому ежедневное употребление зеленого чая подарит бодрость, хорошее самочувствие и станет залогом вашего долголетия.

  9. Молоко

    Молоко - Самый полезный продукт

    Легко переваривается и усваивается организмом, благодаря содержанию белков (казеина, альбумина и глобулина), молочного жира, лактозы, солей, молочных ферментов, витаминов (В, С, D, Е, РР), микроэлементов (цинка, молибдена, меди, марганца) и газов (кислорода, азота и углекислоты). Молоко также содержит аминокислоты, которые необходимы организму человека для нормального функционирования, но при этом не вырабатываются организмом самостоятельно, а поступают исключительно извне. К ним относятся валин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, треонин, метионин, лизин и триптофан.

  10. Гречневая крупа

    Гречневая крупа - Самый полезный продукт

    Избавляет от варикозного расширения вен, предотвращает тромбообразование, лечит анемию и улучшает работу печени. Кроме того, гречка снижает уровень сахара в крови, придает сил и энергии. Ее регулярное употребление благотворно сказывается на здоровье кожи, волос и ногтей.