Гуава: польза и вред, 12 научных фактов

Гуава — древесное вечнозеленое растение семейства миртовых, является важной сельскохозяйственной культурой арабских стран. Родиной растения считается Перу, где ее встретили испанцы, затем распространив по землям с тропическим и субтропическим климатом. Экзотический фрукт гуавы, напоминающий вкусовыми качествами яблоко, лимон и грушу способен иметь самую разнообразную окраску, варьироваться в весе, при этом всегда обладая сладким вкусом. Фрукт востребован в домашней и ресторанной кулинарии, а полезные свойства гуавы используют рецепты народной медицины.

Оглавление статьи

Гуава — состав

100 гр. гуавы содержат:

Пищевая ценность
Наименование	Количество	Суточная потребность
Калории	68 ккал	3.5%
Углеводы	14.3 г	11.5%
Белки	2.55 г	5%
Жиры	0,95 г	3%
Холестерин	0 мг	0%
Пищевые Волокна	5.4 г	14%

Витамины
Фолиевая кислота	49 мкг	12.5%
Ниацин	1.084 мг	7%
Пантотеновая кислота	0.451 мг	9%
Пиридоксин	0.110 мг	8.5%
Рибофлавин	0.040 мг	3%
Тиамин	0.067 мг	5.5%
Витамин А	624 МЕ	21%
Витамин С	228 мг	396%
Витамин Е	0.73 мг	5%
Витамин К	2.6 мкг	2%

Электролиты
Натрий	2 мг	0%
Калий	417 мг	9%

Минералы
Кальций	18 мг	2%
Медь	0.230 мг	2.5%
Железо	0.26 мг	3%
Магний	22 мг	5.5%
Марганец	0.150 мг	6.5%
Фосфор	11 мг	2%
Селен	0.6 мкг	1%
Цинк	0.23 мг	2%

Гуава — 11 полезных свойств

Помощь при похудении

Желающим похудеть, не причиняя вреда здоровью, и сохраняя баланс в организме, следует ввести в свой рацион экзотический фрукт гуавы. Плод, богат легкоусвояемыми углеводами и станет полноценной закуской, утоляющей аппетит, при этом, не имея в составе и намека на соединения холестерина. В гуаве, особенно сырой, процент содержания сахара в разы меньше, чем в яблоке, винограде, сливе. Питательные вещества не дадут проявиться чувству голода, обеспечивая правильное усвоение полезных минералов, поддерживающих пищевой баланс в организме.
Гуава полезна при сахарном диабете

Научные исследования показали способность гуавы уменьшать артериальные показатели давления, что, несомненно, делает ее полезной страдающим сахарным диабетом. Пищевые волокна плода регулируют усвоение сахара в крови, предупреждая скачки глюкозы.
Улучшает зрение

Польза гуавы обеспечивается ее богатым минеральным и витаминным составом. Высокая концентрация витамина А, стимулятора здоровья зрения, замедляет развитие катаракты, улучшая общее зрение и останавливает дегенеративные изменения желтого пятна.
Профилактика рака

Способность ингибирования раковых клеток является особо полезной чертой гуавы. Воздействие особенностей химического состава плода, исследовались в области их применения при раке предстательной железы, молочных желез и ротовой полости. Масло зелени гуавы, обладая антипролиферативными компонентами, признается наиболее эффективным в сравнении со многими препаратами по уменьшению раковых образований. Насыщенный ликопином, мощным антиоксидантом, останавливает развитие раковых клеток, препятствуя их размножению. Значительные показатели аскорбиновой кислоты (витамина С) обеспечивают иммунной системе пополнение антиоксидантами, препятствующих серьезным раковым заболеваниям.
Польза гуавы при цинге

Гуава богата по своему составу витамином С - в 4-5 раз выше, чем цитрусовые, а наличие аскорбиновой кислоты является проверенным средством противостояния заболеванию цинга.
При диарее и дизентерии

Вяжущие, щелочные, антибактериальные и дезинфицирующие свойства гуавы, помогают в лечении дизентерии, препятствуя росту микроорганизмов и удаляя лишнюю слизь из кишечника. Каротиноиды помогают в тонизировании и дезинфицировании кишечной системы.
Здоровье эндокринной системы

Гуава, считается кладезем соединений меди, которые необходимы для регулирования работы щитовидной железы, помогая положительному гормональному уровню, регулирующему функции всех систем организма.
Гуава полезна мозга

Наличие в гуаве витаминов группы В, стимулируют снабжение мозга кровью и кислородом, увеличивая когнитивные способности мозга. Так, витамин В6 отлично питает нервную систему, улучшая память и сосредоточенность.
Польза сока гуавы при простуде

Выжатый сок из недозрелой гуавы облегчает симптомы кашля, дезинфицирует дыхательные проходы, освобождает их от скопившейся слизи. В Индии поджаренные плоды растения используют при запушенной форме кашля.
Уход за кожей

Антиоксиданты, входящие в состав гуавы, помогут избавиться от проблем с кожей. Умывания отваром кожуры плода, придадут лицу свежий вид, помогая скрыть признаки увядания и преждевременного старения.
Укрепляет иммунитет

Гуава, обладая противовоспалительным действием, подавляет простагландины, соединения которые ослабляют иммунные свойства организма. Благодаря высокому содержания витамина С гуава придает силы и тонус организму.

Это интересно: 15 доступных продуктов для повышения иммунитета
Какие продукты стоит употреблять чтобы повысить свой иммунитет в период простуды и гриппа? В статье вы найдете 15 полезных продуктов которые смогут укрепить ваш иммунитет.
Читать далее...
При повышенном артериальном давлении

Гуава, с практически нулевым показателем содержания холестерина, способствует сохранению текучести кровяного потока. Благодаря богатому содержанию клетчатки она способна избавить от гипогликемических состояний и контролировать показатели артериального давления.