Какие экзотические фрукты самые полезные

Экзотические фрукты давно перестали быть редкостью: их можно найти не только на рынках южных стран, но и в супермаркетах в России и Казахстане. Однако многие покупатели выбирают их скорее ради интереса, чем ради пользы. Между тем в экзотических фруктах скрыт огромный запас витаминов, минералов и антиоксидантов. Разберём, какие плоды считаются самыми полезными и чем именно они ценны для здоровья.

ТОП-7 самых популярных экзотических фруктов

1. Манго — «король фруктов»

   Манго заслуженно называют одним из самых полезных экзотических плодов.

   • Содержит большое количество витамина А и бета-каротина, полезных для зрения и кожи.

   • Богат витамином С — всего 200 г манго покрывает дневную норму.

   • Содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение.

   • Обладает мягким слабительным эффектом, помогает при запорах.

   Манго особенно рекомендуют включать в рацион при ослабленном иммунитете и авитаминозе.

2. Питайя (драконий фрукт)

   Яркий плод с белой или красной мякотью ценится за низкую калорийность и богатый состав.

   • Источник антиоксидантов, особенно бетацианинов, которые защищают клетки от старения.

   • Содержит витамин С и витамины группы B.

   • Хорошо влияет на микрофлору кишечника за счёт растворимой клетчатки.

   • Помогает регулировать уровень сахара в крови.

   Питайя часто советуют как лёгкий фрукт для диетического питания.

3. Авокадо — кладезь «правильных жиров»

   Хотя авокадо не сладкий, его относят к фруктам.

   • Содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов.

   • Богат калием (в 1,5 раза больше, чем в банане).

   • Содержит витамин Е — мощный антиоксидант.

   • Снижает уровень «плохого» холестерина.

   Авокадо полезен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и тех, кто следит за уровнем сахара.

4. Киви — витаминная «бомба»

   Киви внешне привычен, но относится к экзотическим фруктам.

   • В одном среднем киви содержится до 70 мг витамина С — это почти суточная норма.

   • Богат калием и магнием.

   • Содержит ферменты, улучшающие переваривание белковой пищи.

   • Помогает укрепить иммунитет и улучшает свёртываемость крови.

   Киви часто рекомендуют в сезон простуд и для поддержки сердечно-сосудистой системы.

5. Гуава

   Этот плод имеет терпкий вкус и невероятную пользу.

   • Содержит рекордное количество витамина С — в 5 раз больше, чем апельсин.

   • Богат клетчаткой и железом.

   • Улучшает работу желудка и кишечника.

   • Снижает риск развития воспалительных процессов.

   Гуаву рекомендуют тем, кто страдает анемией и частыми инфекциями.

6. Папайя

   Сладкий плод с оранжевой мякотью используется не только как еда, но и как лечебное средство.

   • Содержит папаин — фермент, улучшающий пищеварение.

   • Богата витаминами А и С.

   • Снижает уровень холестерина.

   • Помогает при гастритах и проблемах с поджелудочной железой.

   Папайю иногда называют «фруктом для желудка» за её мягкое воздействие.

7. Личи

   Небольшие плоды с сочной мякотью особенно популярны в Азии.

   • Богаты витамином С и антиоксидантами.

   • Содержат много калия и меди.

   • Улучшают обмен веществ и работу сердца.

   • Повышают уровень гемоглобина.

   Личи рекомендуют как укрепляющий продукт при упадке сил и дефиците минералов.

Итог

Экзотические фрукты не только радуют необычным вкусом, но и приносят большую пользу организму. Манго и папайя укрепляют иммунитет, авокадо поддерживает сердце, питайя нормализует обмен веществ, а гуава и личи насыщают витаминами. Если включать такие плоды в рацион хотя бы раз в неделю, это станет отличным вкладом в здоровье и профилактику многих болезней.