Альтернативное лечение храпа: методы и средства

Храп - распространенная проблема, которая приносит дискомфорт как самому человеку, так и окружающим. К счастью, существует много эффективных методов борьбы с этим недугом. В нашей статье мы подробно рассмотрим самые популярные альтернативные способы избавления от храпа.

Это могут быть как простые народные средства, так и современные аппаратные методики. Мы изучим причины возникновения храпа, методы его диагностики. Разберем как консервативное, так и хирургическое, а также медикаментозное лечение. Дадим рекомендации по профилактике этого неприятного явления.

Причины возникновения храпа

1. Анатомические особенности строения носоглотки

   Основными анатомическими причинами возникновения храпа являются:

   • Искривление носовой перегородки, приводящее к нарушению носового дыхания
   • Гипертрофия носовых раковин и аденоидов
   • Удлиненное мягкое небо и язычок
   • Увеличенный язык

   Данные анатомические особенности сужают просвет верхних дыхательных путей, что приводит к вибрации мягких тканей глотки на вдохе и возникновению храпа.

2. Заболевания носоглотки

   К заболеваниям носоглотки, способствующим возникновению храпа, относятся:

   • Хронический ринит и синусит
   • Аллергический ринит
   • Полипоз носа
   • Тонзиллит и аденоидит

   Данные заболевания вызывают отек и воспаление слизистой оболочки носоглотки, что приводит к ее сужению и нарушению носового дыхания. Это является предрасполагающим фактором к возникновению храпа.

3. Избыточная масса тела

   Лишний вес является одной из основных причин возникновения храпа. Избыточная масса тела приводит к отложению жировой клетчатки в области шеи, что вызывает сужение просвета верхних дыхательных путей.

   Это интересно: Как разогнать метаболизм для похудения: жиросжигание на максимум

   Как ускорить метаболизм для похудения? Подробно о факторах, влияющих на обмен веществ, способах ускорения с помощью питания и тренировок. Советы по ускорению метаболизма для мужчин и женщин после 30, 40, 50 лет.

   Читать далее...

   Кроме того, у людей с ожирением часто наблюдается гипотонус мышц глотки и мягкого неба. Это приводит к западанию языка и вибрации мягких тканей на вдохе с появлением характерного храпа.

   По данным исследований увеличение массы тела всего на 10% повышает риск возникновения храпа в 6 раз.

4. Курение и алкоголь

   Курение и злоупотребление алкоголем являются факторами, предрасполагающими к возникновению храпа. Никотин и этанол оказывают раздражающее воздействие на слизистую оболочку верхних дыхательных путей, что приводит к ее отеку и воспалению.

   Кроме того, курение нарушает мукоцилиарный клиренс - очистительную функцию мерцательного эпителия. Это способствует скоплению слизи в носоглотке и затруднению носового дыхания, особенно во время сна.

Диагностика храпа

Клиническое обследование ЛОР-врачом

Первым этапом диагностики храпа является тщательный сбор анамнеза и осмотр ЛОР-врачом. Врач выявляет жалобы пациента, длительность и характер храпа, а также факторы, провоцирующие его возникновение.

При осмотре оценивается строение носоглотки, наличие искривлений носовой перегородки, размер миндалин и аденоидов. Проводится эндоскопия полости носа и носоглотки для выявления анатомических аномалий и воспалительных изменений.

Полисомнография

«Золотым стандартом» диагностики храпа и связанных с ним расстройств дыхания во сне является полисомнография. Это комплексное обследование, позволяющее оценить структуру сна пациента и выявить нарушения дыхания, сердечной деятельности и двигательной активности.

Во время полисомнографии регистрируются следующие показатели:

• Электроэнцефалограмма - для определения стадий и фаз сна
• Электромиограмма подбородочных мышц - для регистрации храпа
• Поток воздуха в носовых ходах
• Движения грудной клетки и живота
• Насыщение крови кислородом

По результатам исследования подбирается адекватный метод лечения храпа и связанных с ним расстройств сна. Сомнологический центр на базе Университетской клинической больницы № 1 Первого Московского Государственного Медицинского Университета им. И. М. Сеченова проводит подобные исследования, как и само лечение. Подробнее на https://somnolog-pulmonolog.ru

Исследование функции внешнего дыхания

Исследование функции внешнего дыхания (спирометрия) позволяет оценить проходимость дыхательных путей и выявить нарушения легочной вентиляции.

У пациентов с храпом часто регистрируется снижение объемных и скоростных показателей как следствие нарушения носового дыхания и увеличения сопротивления верхних дыхательных путей.

Также спирометрия помогает дифференцировать первичный храп и храп на фоне бронхолегочной патологии (хронический бронхит, бронхиальная астма).

Консервативные методы лечения

1. Изменение положения тела во время сна

   Простым и эффективным методом борьбы с храпом является изменение положения тела во время сна. Наиболее оптимальным положением для предотвращения храпа является спанье на боку.

   При спанье на спине под воздействием силы тяжести язык западает и сужает просвет глотки, что способствует вибрации мягких тканей и возникновению храпа. Спанье на животе также не рекомендуется, так как в этом положении голова максимально запрокидывается назад, что препятствует нормальному дыханию.

2. Применение назальных дилататоров и спреев

   Для устранения отека и воспаления слизистой оболочки носа, восстановления носового дыхания применяются назальные дилататоры и топические деконгестанты в виде спреев.

   Назальные дилататоры представляют собой вкладыши из медицинской пластмассы, которые механически расширяют носовые ходы и уменьшают их сопротивление воздушному потоку. Это позволяет нормализовать носовое дыхание.

   Деконгестанты в виде спреев оказывают местное сосудосуживающее действие, уменьшая отек слизистой носа и носоглотки. К таким препаратам относятся ксилометазолин, оксиметазолин, нафазолин.

3. Использование антихрапных подушек и поясов

   Для борьбы с храпом применяются специальные приспособления, которые не дают расслабляться мышцам глотки и языка во время сна.

   Антихрапные подушки и пояса имеют специальные выемки и валики, которые фиксируют пациента в определенном положении и не дают западать языку.

   Также выпускаются электронные устройства, подающие легкие вибрационные импульсы при возникновении храпа. Они рефлекторно сокращают мышцы глотки и предотвращают храп.

4. Отказ от вредных привычек

   Отказ от курения и злоупотребления алкоголем является важной составляющей консервативного лечения храпа. Это позволяет устранить раздражающие факторы для слизистой оболочки дыхательных путей.

   Также рекомендуется normalizовать режим сна и отдыха, отказаться от приема успокоительных и снотворных препаратов, которые расслабляют мышцы глотки и способствуют храпу.

Медикаментозное лечение

Местные сосудосуживающие препараты

Для уменьшения отека и воспаления слизистой оболочки носа и носоглотки, восстановления носового дыхания используются местные сосудосуживающие препараты.

Наиболее эффективны в этом плане мази и спреи, содержащие ксилометазолин, оксиметазолин, нафазолин, которые можно использовать до 10-14 дней.

Также применяются сосудосуживающие препараты для местного применения на основе тетризолина, феноксазолина, которые используют не более 7 дней из-за риска развития медикаментозного ринита.

Таблетированные препараты

Из таблетированных препаратов для лечения храпа применяются:

• Антигистаминные препараты (лоратадин, цетиризин, эбастин и др.) для уменьшения отека слизистой при аллергических заболеваниях
• Ферментные препараты (вобэнзим, флогэнзим и др.) для улучшения отхождения мокроты при воспалении
• Антисептические препараты (гексорал, граммидин и др.) для санации очага воспаления
• Витаминно-минеральные комплексы для повышения иммунитета и устойчивости слизистой к неблагоприятным факторам

Данные препараты назначаются ЛОР-врачом на основании клинической картины и результатов обследования пациента.

Аппаратные методы лечения

Съемные аппараты для ночного использования

Для лечения храпа используются съемные аппараты, которые фиксируют нижнюю челюсть в необходимом положении и не дают мягким тканям вибрировать на вдохе.

Назальные стенты

Назальные стенты представляют собой силиконовые трубочки, которые устанавливаются в носовых ходах для их механического расширения. Это позволяет улучшить носовое дыхание и уменьшить храп.

Ортопедические аппараты

Ортопедические аппараты для лечения храпа представляют собой пластинки из биосовместимого пластика, которые фиксируются на зубах верхней и нижней челюсти.

Благодаря этому нижняя челюсть удерживается в необходимом положении, не давая языку и мягкому небу провисать и вибрировать на вдохе. Это позволяет эффективно устранять храп.

Хирургическое лечение

При неэффективности консервативных методов лечения прибегают к хирургическому лечению храпа.

Пластика носовой перегородки

Выполняется при выраженном искривлении носовой перегородки с нарушением носового дыхания. Производится иссечение избыточно выступающих участков и моделирование перегородки, что позволяет восстановить носовое дыхание и уменьшить храп.

Удаление мягкого неба и аденоидов

Проводится при выраженной гипертрофии миндалин и аденоидов, вызывающих обструкцию носоглотки. Удаление этих тканей расширяет просвет дыхательных путей и устраняет предпосылки для возникновения храпа.

Физиотерапевтическое лечение

Лазеротерапия

Лазерное излучение оказывает противовоспалительное, регенерирующее действие, улучшает микроциркуляцию в тканях. Это способствует уменьшению отека слизистой, ускорению заживления воспалительных изменений.

Курс лазеротерапии из 10-15 процедур позволяет добиться стойкой ремиссии при храпе, обусловленном хроническим воспалением носоглотки.

Ультразвуковая терапия

Воздействие ультразвуком тепловой интенсивности оказывает выраженное противовоспалительное действие, рассасывает инфильтраты в тканях, улучшает кровоснабжение.

Курс процедур ультразвука позволяет уменьшить воспаление и отек слизистой, нормализовать носовое дыхание при храпе.

Электрофорез лекарственных препаратов

Метод электрофореза заключается в введении лекарства в ткани с помощью постоянного электрического тока низкого напряжения.

Это позволяет доставить в очаг воспаления противовоспалительные, сосудосуживающие, антигистаминные препараты и повысить эффект лечения при храпе.

Народные и гомеопатические средства

Растительные масла

Для ингаляций и полосканий горла при храпе используются эфирные масла эвкалипта, мяты, лаванды и других растений.

Они оказывают местное противовоспалительное, антисептическое действие, уменьшают отёк слизистой оболочки, облегчают дыхание и предотвращают храп.

Настойки и отвары лекарственных трав

Для полоскания горла и орошения носоглотки используются настойки календулы, ромашки, листьев шалфея. Они оказывают противовоспалительное и заживляющее действие при воспалении.

Также показаны ингаляции отварами листьев эвкалипта, цветков липы, травы тимьяна, обладающих антисептическим эффектом.

Гомеопатические препараты

Для лечения храпа применяются гомеопатические средства, уменьшающие воспаление и отёк слизистой оболочки, улучшающие носовое дыхание.

К ним относятся Калиум бихромикум, Меркурий дульцис, Хайастинум, Лимфомиозот.

Профилактика храпа

Соблюдение режима сна и отдыха

Важную роль в профилактике храпа играет правильный режим сна и бодрствования, отказ от переутомления.

Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, не допускать расстройств сна. Сон должен быть полноценным (не менее 7-8 часов) и спокойным.

Отказ от вредных привычек

Отказ от курения и приёма алкоголя является обязательным условием для профилактики храпа. Это позволяет устранить фактор раздражения и воспаления слизистой оболочки дыхательных путей.

Занятия спортом и дыхательная гимнастика

Регулярные физические упражнения, закаливание, контрастные водные процедуры повышают тонус мышц глотки и профилактируют храп.

Также рекомендуется выполнять комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой, направленный на тренировку мышц, участвующих в акте дыхания.

Коротко о вышесказанном

• Основными причинами храпа являются анатомические особенности строения носоглотки, воспалительные заболевания, избыточный вес, вредные привычки.
• Для диагностики храпа проводят клиническое обследование ЛОР-врачом, полисомнографию, исследование функции внешнего дыхания.
• Консервативное лечение включает изменение положения во сне, использование назальных дилататоров, отказ от вредных привычек.
• Медикаментозная терапия подразумевает местное применение сосудосуживающих и антигистаминных препаратов.
• Из аппаратных методов используются назальные стенты, ортопедические аппараты, в тяжелых случаях - хирургическое лечение.
• Физиотерапевтическое лечение включает лазеротерапию, ультразвук, электрофорез лекарств.
• Из народных средств применяют эфирные масла, травяные настои, гомеопатические препараты.
• Профилактика подразумевает здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, занятия спортом.