С возрастом некоторая забывчивость кажется естественной, но важно уметь отличать ее от тревожных сигналов, которые могут указывать на начало серьезных когнитивных нарушений. Раннее распознавание проблемы — это главный ключ к тому, чтобы вовремя начать действовать, замедлить развитие недуга и сохранить высокое качество жизни, а еще важна профилактика деменции и Альцгеймера. Внимание к, казалось бы, незначительным изменениям в поведении близкого человека может стать решающим фактором.
Не только память: ранние поведенческие изменения
Первые проявления деменции часто затрагивают не столько способность запоминать, сколько характер и повседневные привычки человека. Важно не списывать эти изменения на возраст или усталость, а отнестись к ним внимательно.
Стоит насторожиться, если вы систематически замечаете у близкого:
- Трудности с планированием. Человеку становится сложно справляться с привычными задачами, требующими последовательности: оплата счетов, следование кулинарному рецепту, ведение бюджета. Например, деменция у мужчин может впервые дать о себе знать через неспособность справиться с мелким ремонтом или управлением автомобилем.
- Потеря нити разговора. Он часто сбивается, забывает общеупотребительные слова или использует совершенно неуместные синонимы, из-за чего его речь становится сложно понять.
- Сложности с ориентацией. Человек может заблудиться в хорошо знакомом районе или долго не может найти нужную вещь в собственной квартире.
- Обнаружение вещей в необычных местах. Классический пример — пульт от телевизора в холодильнике или ключи в сахарнице, при этом человек совершенно не помнит, как они туда попали.
- Апатия и потеря интереса. Внезапно пропадает интерес к любимым хобби, общению с друзьями и даже к семейным делам, которые раньше приносили радость. Например, ранние признаки деменции у женщин нередко проявляются в виде трудностей с многозадачностью на кухне или в снижении социальной активности.
Что делать: шаги к сохранению ясности ума
Если вы заметили один или несколько описанных признаков, это повод не для паники, а для консультации с врачом и активных действий. Для сохранения когнитивных функций рекомендуется:
- Контролировать здоровье. Регулярно измерять и поддерживать в норме артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
- Давать мозгу нагрузку. Изучать что-то новое (иностранный язык, игра на музыкальном инструменте), решать кроссворды, читать и анализировать прочитанное.
- Быть физически активным. Ежедневные прогулки, плавание или простая гимнастика значительно улучшают кровоснабжение головного мозга.
- Поддерживать социальные связи. Живое общение с друзьями, родственниками и участие в работе клубов по интересам — мощный стимул для мозговой деятельности.
Внимательное отношение к своему здоровью и состоянию близких — это самый надежный способ вовремя принять меры и сохранить ясность ума на долгие годы.
