Пекинская капуста: 11 полезных свойств и противопоказания для организма

Пекинская капуста: польза и вред

Одной из разновидностей капусты является Пекинская капуста, родиной которой считается Китай. Она отличается кочаном небольших размеров, который формируется зелеными листьями с волнистыми краями.

Пекинскую капусту используют для приготовления салатов, первых блюд, супов, гарниров. Кроме того, ее можно жарить, тушить, мариновать, квасить, солить, варить. После подобной обработки количество полезных веществ, которые в ней содержаться не уменьшается, и вкусовые качества не ухудшаются.

Пекинская капуста — состав

В ста граммах пекинской капусты содержится:

Пищевая ценность
Наименование Количество Суточная потребность
Калории 16 ккал <1%
Углеводы 3.23 г 2.5%
Белки 1.2 г 2%
Жиры 0,2 г 1%
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые Волокна 1,2 мг 3%
Витамины
Фолиевая кислота 79 мкг 20%
Ниацин 0.400 мг 2.5%
Пантотеновая кислота 0.105 мг 2%
Пиридоксин 0.232 мг 18%
Рибофлавин 0.050 мг 4%
Тиамин 0.040 мг 3%
Витамин А 318 МЕ 11%
Витамин С 27 мг 45%
Витамин К 42.9 мг 38%
Электролиты
Натрий 8 мг 0.5%
Калий 238 мг 5%
Минералы
Кальций 77 мг 8%
Железо 0,31 мг 4%
Магний 13 мг 3%
Марганец 0.190 мг 8%
Фосфор 29 мг 4%
Цинк 0.23 мг 2%
Фитопитательные вещества
Каротин 1 мкг --
Каротин-ß 190 мкг --
Лютеин-зеаксантин 48 мкг --
 

Пекинская капуста - 11 полезных свойств

  1. Профилактика раковых заболеваний

    Профилактика развития онкологических заболеваний

    Пекинская капуста считается одним из основных овощей, который рекомендуется употреблять в качестве профилактических средств против онкологии. Подобные полезные свойства она приобрела за счет наличия в ее составе достаточно большого количества глюкозинолатов и Brassinin. Эти органические вещества, которые способны воздействовать на поврежденные раком клетки. Также данный вид капусты является источником бета-каротинов и антиоксидантов, действие которых направлено на поглощение свободных радикалов и торможение развития онкологических новообразований.

  2. Нормализация процесса пищеварения

    Улучшение работы пищеварительной системы

    В мякоти Пекинской капусты содержится клетчатка, которая полезна для органов пищеварения. Данное вещество способствует активизации пищеварения и устранению запоров. В результате пища перерабатывается быстрее. Кроме того, это способствует усвоению полезных компонентов и выводу из организма токсинов и других вредных веществ.

  3. Нормализация кровяного давления

    Нормализация давления

    В состав пекинской капусты входят такие химические элементы как калий, натрий, кальций. Их поступление в организм способствует нормализации артериального давления. В результате улучшается работа всей кровеносной системы, уменьшается вероятность возникновения заболеваний сердечных органов и систем.

  4. Нормализация сахара в крови

    Профилактика диабета

    За счет наличия калия употреблять Пекинскую капусту рекомендуют людям, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови. Кроме этого данный химический элемент способен нормализировать психоэмоциональное состояние человека: улучшить настроение, снять напряжение, беспокойство, стресс.

  5. Укрепление костей и зубов

    Здоровые зубы

    Кальций и витамин К, источником которых выступает Пекинская капуста, полезны для укрепления костной ткани и зубов. Также наличие этих веществ активизирует работу мышечной ткани и нервных окончаний. Витамин К увеличивает свертываемость крови, что является профилактическим средством при кровотечениях.

  6. Источник антиоксидантов

    Источник антиоксидантов

    В составе Пекинской капусты присутствуют антиоксиданты, а также витамины группы А и С. Эти вещества способны благоприятно влиять на мутирующие раковые клетки, нейтрализуя их действие. Также они способны улавливать и нейтрализовать свободные радикалы, которые способны вызывать опасные заболевания. Кроме того, употребление этого овоща усиливает защитные функции организма.

  7. Улучшение зрение

    Здоровье зрения

    В капустном овоще содержится провитамин А, действие которого направлено на улучшение функции зрения. Систематическое употребление данной капусты уменьшает вероятность развитие таких заболеваний, как: катаракта, дегенерация желтого пятна, потеря зрения.

  8. Здоровая беременность

    Здоровая беременность и роды

    За счет большого разнообразия витаминов, минералов и микроэлементов, которые содержатся в Пекинской капусте, ее полезно употреблять женщинам во время беременности и в период лактации. Этот овощ способен полностью обеспечить организм молодой женщины полезными веществами, а также питания малыша в утробе матери. Для активизации поступления грудного молока следует, есть данный вид капусты.

  9. Борьба с лишним весом

    Снижение веса

    Для подержания хорошей физической формы и с целью снижения массы тела рекомендуется в ежедневный рацион включить Пекинскую капусту. Она отличается невысокой энергетической ценностью и способна обеспечить организм необходимыми микроэлементами для нормальной жизнедеятельности.

  10. Улучшение состояния кожного покрова

    Лечение кожных заболеваний

    Антиоксиданты, которые присутствуют в составе Пекинской капусты, благоприятно влияют на состояние кожи. Они выводят из организма вредные вещества, которые негативно воздействуют на кожные клетки. Кроме того они способны предотвратить развитие таких проблем, как: пигментные пятна, изменение цвета кожи, появление морщин. Регулярное употребление этого овоща полезно для лечение многих кожных болезней: угри, сыпь, экзема, прыщи. В результате кожа становится чистой, гладкой, здоровой, увлажненной, эластичной, подтянутой и свежей, а также замедляется процесс старения.

  11. Здоровье волос

    Красивые волосы

    Витамин С и железо, источником которых является данный вид капусты улучшает состояние волосяного покрова. Регулярное употребление данного овоща активизирует рост волосяных фолликулов, предотвращает их выпадение и повреждение. Волосы приобретают здоровый вид, становятся мягкими, шелковистыми, приобретают здоровый блеск.

Противопоказания пекинской капусты

При неправильном употреблении данного вида капусты могут возникнуть проблемы с работой некоторых органов. В первую очередь, это касается работы пищеварительной системы, особенно если ее неправильно сочетать с некоторыми продуктами такими, как молочные, что приводит к вздутиям и метеоризмам.

Неправильное и чрезмерное употребление Пекинской капусты может стать причиной расстройств работы жкт. Также не рекомендуется, есть этот овощ тем людям, которые страдают колитами, энтероколитами, гастритом или повышенной кислотностью.




Что еще полезного?