12 препаратов для подавления аппетита без рецептов |chem-polezno.com Все о пользе и здоровом питинии

Оглавление статьи


Производители пищевых добавок, ассортимент которых огромен на современном рынке, утверждают, что их товары гарантируют быстрое избавление от лишних килограммов.

Препараты, подавляющие аппетит, представляют собой виды добавок, действие которых заключается в снижении чувства голода и сокращении объема потребляемой пищи, так оказывается содействие в процессе похудения.

Некоторые таблетки, способствующие уменьшению аппетита, назначаются врачом и отпускаются в аптеках исключительно по рецепту, в то же время большое количество БАДов находятся в свободном доступе.

Средства для снижения аппетита, не требующие рецепта

  1. Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

    Конъюгированная линолевая кислота (CLA) является типом полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в натуральном виде в молочных продуктах и говядине. Это вещество входит в состав препаратов, снижающих аппетит. Существует версия, что CLA воздействует на гены и гормоны, регулирующие чувство голода. Кислота повышает количество сожженных калорий в состоянии покоя, способствует росту мышечной массы тела, стимулирует потерю жировых отложений (1). В итоге проведенных исследований было обнаружено, что вещество подавляет аппетит у животных, но аналогичного воздействия на человеческий организм не доказано (2).

    12-недельное наблюдение, в котором участвовали 62 человека, показало, что ежедневный прием 3,9 граммов CLA не оказывают давления на аппетит и количество сожженных калорий (3). Несмотря на положительное действие добавок, содержащих данное вещество, обнаруженное в ходе некоторых научных работ, их влияние на потерю веса незначительно.

    Анализ 15 исследований показал, что люди с избыточной массой тела, которые принимали CLA на протяжении полугода, потеряли на 0,7 кг (1,5 фунта) больше тех, кто находился в контрольной группе (4).

    Линолевая кислота может вызывать диарею и газообразование, а длительный прием вещества способен привести к повреждению печени и к усилению воспалительных процессов (5,6).

    CLA – биологически активная добавка, которая используется с целью снижения аппетита. Исследования выявили незначительное действие вещества на чувство голода и потерю веса.

  2. Синефрин (померанец, горький апельсин)

    Горький апельсин – вид цитрусовых, в состав которого входит синефрин (потенциально эффективное для уменьшения аппетита соединение). Оно схоже по структуре с эфедрином – препаратом для похудения, который запретили использовать в производстве пищевых добавок в 2004 г. по причине опасных побочных действий (7). БАДы, содержащие горький апельсин, продаются в качестве средства для избавления от лишних килограммов и отпускаются без рецепта.

    Существует мнение, что этот фрукт способствует снижению аппетита и похудению благодаря ускорению обмена веществ или сжигания калорий в состоянии покоя (8).

    В результате наблюдений выявлено незначительное воздействие соединения на снижение веса (9). Интерпретация эффективности синефрина затрудняется его смешиванием с другими веществами (кофеином) при изготовлении пищевых добавок.

    Рассмотрение результатов 23 исследований показало, что прием 20-35 мг в день повышал скорость метаболизма и умеренно влиял на потерю массы тела. В результате некоторых наблюдений снижения веса обнаружено не было, а иногда употребление соединения приводило к противоположному результату - набору килограммов (10).

    К побочным эффектам горького апельсина относят: учащение сердцебиения, повышение артериального давления, чувство тревоги. Являются ли данные симптомы результатом воздействия синефрина или добавленных к нему стимуляторов пока не выяснено (11).

    Горький апельсин имеет в своем составе синефрин, который потенциально способен ускорять обмен веществ и содействовать снижению веса. Исследования дали неоднозначные результаты.

  3. Гарциния камбоджийская

    Garcinia cambogia – одни из самых востребованных таблеток для снижения аппетита, не требующие рецепта. Добавки производятся из экстракта кожуры плодов дерева Garcinia gummi-gutta и применяются для подавления чувства голода и способствования похудению.

    Экстракт гарцинии камбоджийской имеет в своем составе гидроксицитриновую кислоту (ГКА), способную снизить аппетит благодаря повышению уровня серотонина в мозге и замедления метаболизма углеводов (12).

    В результате анализа 12 исследований было обнаружено, что люди, ежедневно на протяжении 2-12 недель принимавшие гарцинию, содержащую 1000–2800 мг ГКА, потеряли в среднем на 0,88 кг (1,94 фунта) больше, чем участники, получавшие таблетки плацебо (13).

    Еще одно наблюдение, осуществленное за 28 людьми, выявило, что таблетки с содержанием гарцинии более эффективны для снижения аппетита и подавления чувства голода, чем плацебо (14). Другие исследования нe дали аналогичных результатов (15).

    Употребление рассматриваемого продукта считается безвредным, но у некоторых людей он может вызывать побочные эффекты, а именно: головную боль, жидкий стул, тошноту, раздражительность, почечную недостаточность (16).

    В результате некоторых наблюдений было обнаружено положительное влияние гарцинии камбоджийской на снижение аппетита и массы тела.

  4. Глюкоманнан

    Глюкоманнан – природное вещество, представляющее собой вид растворимой клетчатки, которую добывают из корней растения конжак. Оно способно впитывать большое количество жидкости и принимается в качестве средства, ускоряющего насыщение (17). Есть мнение, что глюкоманнан уменьшает чувство голода, замедляет пищеварительный процесс и блокирует усвоение питательных веществ (18).

    Изучения воздействия данного вещества на потерю веса показали неоднозначные результаты. Анализ 6 исследований выявил краткосрочное уменьшение массы тела до 3 кг (6,6 фунтов) при ежедневном употреблении глюкоманнана на протяжении 12 недель. Был сделан вывод о статистической незначимости полученных результатов и необходимости проведения дополнительных долгосрочных исследований (19).

    Побочные эффекты, которые могут возникнуть в результате применения вещества: запор, затрудненная дефекация, диарея, тошнота (20).

    Глюкоманнан – вид растворяемого в воде волокна, который может способствовать кратковременной потере веса, для подтверждения версии необходимы дополнительные исследования.

  5. Худия Гордоний

    Hoodia Gordonii – колючее растение, характеризующееся наличием тканей для запаса жидкости. Оно используется коренным населением южной части Африки как средство для снижения повышенного аппетита. Экстракт растения является ингредиентом добавок, потенциально способных побороть чувство голода. За счет чего достигается эффект неизвестно, некоторые ученые связывают его с наличием в растении P57, или гликозида (соединения, способного оказывать воздействие на центральную нервную систему) (21).

    Доказательства, подтверждающие эффективность приема Hoodia Gordoniiдля уменьшения аппетита, малочисленны. 15-дневное наблюдение с участием 49 женщин, страдающих от лишнего веса, показало, что каждодневный прием 2,2 г экстракта (за час до приема пищи) не влияет на массу тела по сравнению с плацебо (22).

    Побочные эффекты: учащение сердцебиения, тошнота, головные боли, повышение артериального давления, нарушения работы печени (23).

    В настоящее время отсутствуют данные, научно подтверждающие возможность использования Hoodia Gordonii как продукта, снижающего аппетит.

  6. Экстракт зеленых кофейных зерен

    Вещество, добываемое из сырых семян кофейного растения, является популярной пищевой добавкой для похудения. Зеленые кофейные зерна Зеленый кофе для похудения: классная диета! Зеленый кофе для похудения: классная диета! Возможно ли похудеть на зеленом кофе? Модная диета завоевывает приверженцев. Как худеют на зеленом кофе, воздействие этого кофе на организма и какие возможны побочные эффекты. содержат значительное количество хлорогеновой кислоты, которая потенциально препятствует накоплению жировых отложений. В состав экстракта входит кофеин – вещество, снижающее аппетит (24).

    В результате наблюдений за людьми с нарушениями обмена веществ было замечено, что у группы, ежедневно принимающей 400 мг рассматриваемого вещества, уменьшился объем талии, и значительно снизилось чувство голода, по сравнению с участниками, получавшими плацебо (25).

    Обзор трех исследований показал, что участники с массой тела, превышающей норму, которые ежедневно принимали 180 или 200 мг экстракта зеленого кофе Зеленый кофе: польза и вред, как применять Зеленый кофе: польза и вред, как применять Зеленый кофе – это необжаренные зерна растения кофе арабика. Из статьи вы узнаете о пятнадцати полезных свойствах этого кофе и как его применяют для улучшения здоровья, укрепления волос и увлажнения кожи. на протяжении 12 недель потеряли на 2,47 кг (6 фунтов) больше, чем группа, употреблявшая плацебо (26).

    В большинстве случаев экстракт зеленых кофейных зерен не вызывает побочных эффектов, но у некоторых людей может возникнуть головная боль и участиться сердцебиение.

    В результате проведенных исследований было выдвинуто предположение, что экстракт семян кофе способствует снижению аппетита и веса.

  7. Гуарана

    Гуарана – южноамериканское растение, которое на протяжении сотен лет применялось в народной медицине, в том числе как лекарство для подавления аппетита. (27). Оно является лидером по содержанию кофеина среди всех растений. Кофеин оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему и улучшает обмен веществ в организме (28).

    Существующих доказательств недостаточно для поддержки употребления гуараны с целью подавления чувства голода и избавления от лишних килограммов. Исследования в пробирке и наблюдения за животными выявили улучшение метаболизма и замедление выработки жировых клеток при употреблении экстракта растения (29).

    Кофеин 19 фактов о вреде кофе для организма человека 19 фактов о вреде кофе для организма человека Все о вреде и побочных эффектах кофеина на организм человека. Негативное влияние кофе на здоровье мужчин и женщин и какие болезни он провоцирует. , содержащийся в гуаране в большом количестве, может стать причиной возникновения головных болей, нарушений сна, раздражительности, учащенного сердцебиения, особенно в случае превышения рекомендуемой дозы (30).

    Гуарана, особенностью которой является высокое содержание кофеина, способна стимулировать обмен веществ, но для подтверждения ее способности снижать аппетит и сжигать жиры требуются дополнительные исследования.

  8. Волокна акации

    Волокно акации или гуммиарабик – разновидность неперевариваемого волокна, использующееся как средство, позволяющее контролировать аппетит и способствующее быстрому насыщению. Клетчатка растения замедляет процесс пищеварения, подавляет чувство голода, ускоряет насыщение, блокирует всасывание глюкозы в кишечнике, что потенциально может помочь в управлении массой тела (31).

    6 – недельное исследование с участием 120 женщин выявило, что ежедневный прием 30 г волокна акации способствует большей потере жировых отложений по сравнению с действием плацебо (32).

    Наблюдение за 92 людьми, страдающими диабетом, показало значительное уменьшение жира живота при условии каждодневного приема 30 г клетчатки на протяжении трех месяцев (33).

    К побочным эффектам, которые могут возникать в результате употребления рассматриваемого вещества, относятся: газообразование, диарея.

    Клетчатка может подавлять постоянное чувство голода, усиливать ощущение сытости, способствовать избавлению от лишнего веса.

  9. Экстракт шафрана

    Шафран – травянистое растение, которое потенциально способствует снижению аппетита. Экстракт получают из стигмы – части цветка, где собирается пыльца. Экстракт шафрана имеет в своем составе вещества, способные усилить чувство сытости.

    В итоге работы, в которой принимали участие 60 женщин с избыточной массой тела, было установлено уменьшение количества перекусов и потеря веса при приеме 176 мг экстракта растения в день, что эффективнее действия плацебо (34). Несмотря на полученные данные, для окончательного вывода о результативности употребления экстракта шафрана необходимы долгосрочные исследования.

    Побочные эффекты: головокружение, утомление, сухость во рту, тошнота, головная боль (35).

    По некоторым данным, приемлемо использование экстракта шафрана для снижения веса и чувства голода.

  10. Гуаровая камедь

    Гуаровая камедь – тип клетчатки, добываемый из индийской фасоли или Cyamopsis tetragonoloba. Гуаровая камедь играет роль накопителя, она усиливает ощущение сытости и подавляет аппетит (36).

    Согласно исследованию, прием 2 г вещества в день может привести к резкому снижению чувства голода и уменьшению перекусов на 20% (37). Другие наблюдения дали похожие результаты, говорящие о потенциальной способности гуаровой камеди в снижении тяги к еде (38). Несмотря на полученные результаты, эффективность вещества для лечения завышенного аппетита не доказано (39).

    Побочные эффекты: диарея, спазмы в животе, газообразование (40).

    Гуаровая камедь – тип волокна, который может оказывать положительное влияние на сокращение перекусов между основными приемами пищи и уменьшение количества получаемых калорий.

  11. Форсколин

    Форсколин – соединение, добываемое израстения Coleus forskohlii. Оно предназначено для снижения веса и улучшения метаболизма в организме (41).

    Исследования, направленные на изучение воздействия форсколина на потерю веса и подавление чувства голода у людей, немногочисленны. Некоторые из них показали, что ежедневный прием до 500 мг форсколина не влияют на аппетит и потерю килограммов (42,43).

    Побочные эффекты соединения недостаточно изучены, в одном исследовании были замечены диарея и усиление движения кишечника (44).

    Существует предположение, что форсколин незначительно влияет на аппетит и потерю массы тела. Работы по исследованию соединения продолжаются.

  12. Пиколинат хрома

    Хром является популярным минералом для контроля уровня сахара в крови и подавления голода.

    Пиколинат — легко усваиваемая форма хрома, которая помогает снизить аппетит, воздействуя на нейротрансмиттеры, которые влияют на настроение и пищевое поведение (45).

    Анализ 11 исследований с участием 866 людей с избыточной массой тела или ожирением показал, что каждодневный приме 137–1000 мкг хрома на протяжении 8–26 недель приводит к снижению веса 0,5 кг (1,1 фунта) и на 0,46% жира (46).

    Возможные побочные эффекты, связанные с пиколинатом хрома: диарея, головокружение, головные боли и крапивница (47).

    Проведенные наблюдения выявили потенциальную возможность пиколината хрома снижать аппетит и вес.

Выводы

Многие добавки утверждают, что подавляют аппетит и обеспечивают потерю веса . Минимальное количество пищевых добавок, перечисленных выше, имеют достаточное количество доказательств, подтверждающих их эффективность.

Такие БАДы как: акациевое волокно, гуаровая камедь, пиколинат хрома, снижают аппетит, но они могут вызывать побочные эффекты, среди которых: головные боли, диарея, дискомфорт в животе.

Несмотря на огромный список таблеток, и витаминов для снижения веса, существующий на современном рынке, здоровому похудению в домашних условиях способствуют лучшие и проверенные методы:

  • - исключение из рациона обработанных продуктов,

  • - сокращение общего потребления калорий;

  • - активный образ жизни.




Что еще полезного?