В мире сложно найти такого человека, который ни разу не болел. Воспалительные процессы, происходящие в организме человека, уменьшают защитные функции. В редких случаях они приносят пользу. Борьба с вирусами помогает вырабатывать иммунитет к отдельным видам заболеваний. Чаще заметен обратный эффект. Ученые установили, что наличие хронических воспалительных процессов способно даже увеличивать вес .
Находящиеся в крови вирусы разрушают иммунную функцию человека, подвергают серьезным опасностям. При желании защитить иммунитет, повысить работоспособность необязательно сразу бежать в аптеку за лекарственными препаратами. В этом помогут противовоспалительные продукты.
Топ-12 продуктов снижающих воспалительные процессы
-
Польза ягод
Ягоды помогают в борьбе с вирусами. Это становится возможным благодаря витаминам, минералам, другим полезным веществам. Клубника, черника, ежевика
Ежевика — 14 полезных свойств и противопоказания Все о пользе и вреде ежевики для нашего здоровья, как она влияет на организм и какие существуют противопоказания. Как применяют ежевику в лечебных рецептах. , малина
Малина: 16 полезных свойств, противопоказания и применение Чем полезна малина для нашего организма? В статье приведены 16 результатов научных исследований о полезных свойствах малины, а также какие существуют противопоказания. , клюква
Клюква: 14 полезных свойств, противопоказания и лечебное применение Полезные свойства клюквы. При каких болезнях помогает эта ягода и какие имеет противопоказания. Замороженная и сушеная клюква и полезные вещества в них. Состав микроэлементов, витаминов и пищевая ценность. и другие разновидности, которые произрастают на территории нашей страны, богаты антоцианинами. Эти пигментные вещества из группы антиоксидантов
Чем полезны антиоксиданты, добавки, препараты и их вред Что такое антиоксиданты и какие их полезные свойства для организма? Содержание антиоксидантов в продуктах питание. Стоит ли принимать антиоксиданты в аптечных препаратах? окрашивают растения, помогают противостоять вирусам, снижают риски возникновения заболеваний .
Ежедневное потребление ягод вырабатывает в организме человека (NK-клетки). В большом количестве они содержатся в чернике. Эксперименты, проведенные на мужчинах, доказывают, что включение в рацион питания этой ягоды увеличивает численность NK-клеток, приводит к нормализации иммунитета .
Бороться с простудными заболеваниями также поможет клюква. Этот природный антибиотик - источник витаминов, макро- и микроэлементов, кислот. Клюквенным соком и морсом присущи бактерицидные и стимулирующие свойства, которые помогают справляться с кашлем, снижают температуру, улучшают состояние здоровья человека. Пектины налаживают пищеварение. Эти полисахариды устраняют причины возникновения застоев пищи, снижают риск возникновения воспалительных процессов. К свойствам пектиновых веществ относятся также восстановление аппетита, улучшение работы кишечника и печени. Флавоноиды чистят кровеносные сосуды, понижают уровень холестерина в организме, сокращают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Клубника - не менее полезная ягода
Чем полезна клубника для здоровья человека? Полезные свойства ягоды клубники. В лечении каких заболеваний помогает употребление клубники. Состав - витамины и пищевая ценность. Противопоказания к применению. . Она помогает в борьбе с лишним весом. Исследования, проведенные на мужчинах и женщинах, подтверждают способность растения сокращать уровни некоторых воспалительных маркеров, которые являются причиной возникновения болезней сердца .
Химический состав вишни
Вишня — 14 полезных свойств, противопоказания и применение Полезные свойства ягод вишни. При каких заболеваниях рекомендуется применять вишню, ее состав и применение. Противопоказания - при каких заболеваниях не рекомендуется употреблять. богат антиоксидантами. Действие антоцианов и катехинов напрямую борется с вирусами . Если включать в рацион 280 грамм этой ягоды ежедневно на протяжении месяца, то маркеры воспаления CRP снижаются. Они способны сохраняться на низком уровне в течение 28 дней после прекращения употребления в пищу вишни .
-
Свойства жирной рыбы
Жирная рыба – источник белка. Ее состав также богат полезными кислотами, особенно омега-3. Больше всего питательных жиров можно получить из лосося
Лосось - 12 полезных свойств, противопоказания и применение 11 наиболее полезных свойств рыбы лосося для организма. Специфика употребления лосося и какие существуют противопоказания. Научные исследования о влиянии рыбы на наш организм. , сельди, сардин, скумбрии, анчоусов. Они метаболизируются организмом человека в такие соединения, которые оказывают противовоспалительные действия . Среди них можно выделить резолвин и протеин. Первое хорошо зарекомендовало себя при лечении послеоперационной когнитивной функции. Второе – укрепляет здоровье и заряжает энергией.
Эйкозапентаеновая (ЭПК) и Докозагексаеновая (ДГК) кислоты, которые присутствуют в составе рыбы, снижают воспалительные процессы в организме. Они уменьшают риски возникновения метаболического синдрома, диабета, заболеваний сердца и почек . Клинические исследования доказывают, что при включении лосося в ежедневный рацион питания или ЭПК и ДГК в виде биологических добавок уровень воспалительного маркера С-реактивного белка (СРБ) заметно снижается . В случаях в нерегулярных сердцебиением подобные свойства не установлены .
-
Скрытые возможности брокколи
Представитель семейства крестоцветных пользуется популярностью у людей, которые придерживаются основ правильного питания. Содержание белка наделяет брокколи питательностью. Диетологи рекомендуют эту капусту в качестве гарнира. Это не все ее полезные свойства. Брокколи богата витаминами, минералами, антиоксидантами. Их наличие в составе капусты помогает бороться с воспалительными процессами.
Исследования подтверждают, что избыток сульфорофана снижает уровень цитокинов и NF-kB. Они являются частой причиной воспалений. . Это сложное органическое вещество также предотвращает развитие рака, защищает клетки и тормозит старение.
Многочисленные эксперименты подтверждают, что включение представителя семейства крестоцветных в ежедневный рацион устраняет риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний . Низкая калорийность, большой перечень полезных элементов, которые присутствуют в брокколи, восстанавливают защитную функцию организма, укрепляют иммунитет.
-
Преимущества перца
Перец – противобактерицидное средство. Он применяется в лечении вирусных и микробных инфекций. Особенно это касается сладкого и острого (чили) перца. Бета-каротин в составе первого представителя перезапускает иммунные процессы, активизирует действие интерферона при борьбе с воспалениями. Острый собрат применяется при лечении кашля, простудных заболеваний, синусите, бронхите.
Наличие аскорбиновой кислоты (витамина С), антиоксидантов в составе сладкого перца и чили восстанавливает нарушение иммунной функции организма . Кверцетин помогает в снижении маркера окислительного повреждения у больных саркоидозом . Феруловая, синапиновая кислоты также сокращают воспалительные процессы . Если перец до сих пор не входит в рацион питания, включите его.
-
Свойства томата
Помидоры – овощи, богатые аскорбиновой кислотой, калием, ликопином, антиоксидантами. Их наличие наделяет томаты противовоспалительными свойствами . Ликопин способен уменьшать противовирусные соединения, связанные с несколькими формами рака . Количество жирорастворимого питательного вещества можно увеличить. Для этого при приготовлении томатов необходимо использовать оливковое масло
Оливковое масло – 11 полезных свойств и противопоказания Чем полезно оливковое масло и какой вред оно может нанести нашему здоровью. 11 невероятно полезных свойств оливкового масла для организма. а также противопоказания к его применению. .
Это интересно: Все о пользе и вреде помидоров
Какая польза для организма человека при употреблении помидоров? Какие витамины, микроэлементы в составе томата и его пищевая ценность. При каких заболеваниях полезны помидоры и какие противопоказания они имеют.Читать далее...Этот овощ полезен не только в сыром виде. Исследования, проведенные среди женщин с избыточным весом, подтверждают способность томатного сока сокращать воспаления. Это не касается лиц, которые страдают ожирением.
-
Польза грибов
Несмотря на богатство грибных видов, лишь часть из них считается съедобными. Некоторые даже выращиваются в коммерческих целях. Речь идет о трюфеле, шиитаке и портобелло. Обладая низкой калорийностью, грибы богаты витаминами группы В, селеном, медью. В их состав также входят фенолы и антиоксиданты . Они помогают защищать организм от вирусов. А такой гриб, как львиная грива, уменьшает слабые воспаления, встречающиеся при ожирении .
Чтобы получить максимум пользы от данного продукта, лучше употреблять их в сыром или слегка приготовленном виде . Опытным путем было установлено, что термическая обработка грибов снижает их противовирусные соединения.
-
Эффективность авокадо
Авокадо
Авокадо — 12 полезных свойств, противопоказания и применение Авокадо - его полезные свойства и противопоказания. Состав фрукта, его применение в народной медицине, косметологии и кулинарии. Интересные факты о авокадо. – суперпродукт, достойный уважения. Он богат калием, магнием, клетчаткой, антиоксидантами, мононенасыщенными жирами. Все они благоприятно воздействуют на работу сердца. Наличие каротиноидов, токоферолов устраняет риск возникновения онкологии . Экзотический фрукт полезен для молодой кожи. Он сокращает развитие воспалительных процессов в ее клетках .
В ходе экспериментов, проведенных на людях, употребляющих фаст фуд, было установлено, что даже один ломтик авокадо в сочетании с гамбургером способен снижать уровень маркеров воспаления NF-kB и IL-6 . На этом перечень полезных свойств экзотического фрукта не заканчивается. Его семена, листья, кожура и мякоть находят применение при лечении кожных воспалений (экзема, дерматит, псориаз, лишай), заболеваний кишечника. Они помогают в устранении причин гастрита, дизентерии и даже анемии.
-
Возможности винограда
К полезным свойствам винограда относят не только уменьшение воспаления. Его ягоды снижают риски возникновения заболеваний сердца, диабета, ожирения, болезни Альцгеймера, нарушении зрения .
При употреблении ягод в организм человека попадает ресвератрол. По своей природе этот полифенол несет пользу для здоровья. Его присутствие в кожуре винограда оказывает антибактериальный, противовоспалительный, противораковый, омолаживающий эффект.
Ежедневном употребление ягод снижает маркеры воспалительных генов, включая NF-kB . Это доказывают исследования, проведенные на пациентах с сердечными заболеваниями. Включение винограда в рацион питания повышает уровень адипонектина, недостаточное количество которого является причиной увеличения веса и развития онкологии .
-
Потенциал оливкового масла
Полезные жиры, столь необходимые нашему организму, присутствуют в оливковом масле первого отжима. Его состав богат мононенасыщенными жирами. Это дает право включать данный продукт в средиземноморские диеты. Оливковое масло первого отжима способно снижать риски заболеваний сердца. Оно применяется при лечении опухоли мозга . Благодаря проведенным исследованиям было зафиксировано, что употребление 1,7 унции (50 мл) продукта уменьшает воспалительные маркеры, в том числе СРБ . А действие олеокантала даже сравнивают с противовирусными препаратами . Все перечисленные вещества встречаются и в рафинированном оливковом масле. Но именно в продукте первого отжима их состав значительно больше .
-
Куркума – царица специй
Противовоспалительным эффектом обладают и специи. Среди таких выделяют куркуму. Благодаря сильному, натуральному вкусом ее часто добавляют в индийские блюда и карри. Своими противовирусными способностями данная специя обязана содержанию в ее составе питательного куркумина. Он эффективен при лечении артритов, диабета и других заболеваний . Один грамм этого вещества в сочетании с пиперином, полученным из черного перца, уменьшает воспалительный маркер СРБ у пациентов, страдающих метаболическим синдромом . Но чтобы добиться подобного результата, требуется принимать достаточно большое количество куркумина. Исследования показывают, что при приеме 2,8 грамма специи женщинами с лишним весом, маркеры не улучшались . Гораздо эффективным считается применение изолированного куркумина в виде добавок. А в сочетании с пиперином усвоение этого вещества повышается на 2000% .
-
Польза темного шоколада
Сложно найти человека, равнодушного к темному шоколаду. Наличие антиоксидантов в его составе уменьшает возникновение воспалений различного характера. Они приводят к здоровому старению, понижают вероятность развития онкологии .
Своими противовирусными свойствами темный шоколад обязан флавоноидам. Этот крупнейший класс растительных полифенолов способствует поддержанию эндотелиальных клеток организма, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов, сердечных полостей . Исследователи зафиксировали, что у курильщиков, употреблявших шоколад с высоким содержанием флавоноид, по истечении двух часов функции эндотелия значительно улучшаются . Эти свойства характерны только для продуктов с повышенным содержанием какао (не менее 70%).
-
Эффективность зеленого чая
Витаминный состав зеленого чая внушителен. В него входят аминокислоты, флавоноиды, витамины Е, В, С, дубильные вещества. Они повышают иммунитет, защищают организм от инфекций, гриппа. Присутствующие антиоксиданты
Чем полезны антиоксиданты, добавки, препараты и их вред Что такое антиоксиданты и какие их полезные свойства для организма? Содержание антиоксидантов в продуктах питание. Стоит ли принимать антиоксиданты в аптечных препаратах? обладают противовирусными свойствами. Особенно это касается такого вещества, как эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). Оно подавляет воспалительные процессы в организме, уменьшает выработку цитокинов и повреждение полезных жиров в клетках .
Регулярное употребление бодрящего напитка снижает риски возникновения ожирения, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии . Научные эксперименты доказывают, что присутствующие в составе чая катехины повышают способность иммунной системы человека противостоять вирусам. Актуальным это становится для тех, кому прием лекарственных препаратов противопоказан по каким-либо причинам.
Относитесь серьезней к здоровью. Даже низкий уровень воспаления способен перерасти в серьезное заболевание. Разнообразьте рацион перечисленными продуктами и будьте здоровы.