БАДы для укрепления иммунитета: реальная помощь или обман?

Оглавление статьи

Введение

Что такое БАДы

Биологически активные добавки (БАД) - это пищевые добавки, предназначенные для улучшения здоровья и функций организма. Они содержат биологически активные вещества, выделенные из пищевого сырья или синтезированные химическим путём.

К БАДам относятся витамины, минералы, пробиотики, пребиотики, полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6), растительные экстракты и другие вещества.

Зачем принимать БАДы для иммунитета

Многие люди дополнительно принимают БАДы, чтобы укрепить иммунную систему. Это особенно актуально в холодное время года и период эпидемий гриппа, когда возрастает риск простудных и инфекционных заболеваний.

Считается, что БАДы, содержащие витамины, минералы и другие активные компоненты, могут стимулировать иммунитет и повысить сопротивляемость организма к инфекциям.

Это интересно: 15 доступных продуктов для повышения иммунитета

Какие продукты стоит употреблять чтобы повысить свой иммунитет в период простуды и гриппа? В статье вы найдете 15 полезных продуктов которые смогут укрепить ваш иммунитет.

Помогают ли БАДы иммунитету на самом деле?

Однако существует много споров насчёт реальной эффективности БАДов для укрепления иммунной системы. Учёные и врачи приводят разные аргументы как "за", так и "против" их использования.

В этой статье мы попытаемся разобраться, какие вещества в БАДах полезны для иммунитета, есть ли серьёзные научные доказательства их пользы и какие существуют риски при их приёме.

Регулирование обращения БАДов

Важно отметить, что обращение БАДов регулируется государством. В России это делает Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор).

БАДы проходят регистрацию и получают регистрационные номера.
Производители не имеют права приписывать БАДам лечебные свойства. Они могут заявлять только о физиологических эффектах веществ.
Существуют требования к доказательствам безопасности компонентов.

Однако система контроля не лишена недостатков. Иногда на прилавки попадают БАДы сомнительного качества или с завышенными обещаниями.

Таким образом, при выборе БАДов важен критический подход - ориентироваться на известные бренды с подтверждённой репутацией.

Кому особенно важно укреплять иммунитет с помощью БАДов

Хотя употребление БАДов для иммунитета актуально для всех, выделяют группы, для которых это особенно важно:

Люди, часто болеющие простудными заболеваниями
Пожилые люди - иммунитет с возрастом ослабевает
Люди, испытывающие хронический стресс
Курильщики и люди, злоупотребляющие алкоголем
Люди с хроническими заболеваниями

Для этих групп коррекция иммунитета с помощью БАДов может быть особенно полезна, однако важно соблюдать рекомендации врача.

Выбор БАДов для конкретных целей и задач

При выборе БАДов важно чётко понимать свои цели: профилактика простуд, восстановление после болезни, компенсация хронических состояний, кратковременное укрепление иммунитета и т.д. От этого зависит состав и длительность приёма препаратов.

В дальнейшем мы рассмотрим, какие конкретно компоненты БАДов наиболее целесообразны для разных целей поддержки иммунной системы.

Какие вещества в БАДах могут укреплять иммунитет

БАДы из Китая для иммунитета могут содержать целый спектр биологически активных компонентов. Рассмотрим подробнее те из них, которые, согласно данным исследований, действительно играют важную роль для нормального функционирования иммунной системы.

Витамины

Ряд витаминов критически необходим для поддержания иммунитета. К ним относятся:

Витамин C ( аскорбиновая кислота Витамин С: 7 полезных свойств для организма. Научные факты и мифы. В статье приведены результаты научных исследований о влиянии витамина С на организм человека. Подтвержденные и недоказанные факты о пользе витамина С. ) - мощный антиоксидант, стимулирует выработку интерферона, антител, активность фагоцитов
Витамин D - регулирует созревание и активность многих клеток иммунной системы
Витамин A - поддерживает функцию слизистых оболочек как барьеров для внешних агентов
Витамины группы B - важны для клеточного и гуморального иммунитета

Недостаток этих витаминов ослабляет защитные реакции организма. Поэтому включение их в состав БАДов для иммунитета обоснованно.

Минералы

Следующие минералы играют важную роль в функционировании иммунной системы:

Цинк - участвует в синтезе антител, регулирует активность макрофагов и других клеток иммунитета
Селен - усиливает антиоксидантную защиту, стимулирует активность нейтрофилов, NK-клеток
Железо - обеспечивает оптимальный уровень гемоглобина, улучшает доставку кислорода иммунным клеткам

Это интересно: Чем полезно железо - щит организма от инфекций и болезней

Устали бороться с хронической усталостью и слабостью? Возможно, вашему организму не хватает железа! Узнайте в этой статье, для чего нужно железо, как определить его дефицит, где найти лучшие источники и как правильно принимать препараты железа.

Добавление этих микроэлементов в препараты для иммунитета благотворно сказывается на их эффективности и может компенсировать дефицит минералов.

Но избыточное употребление минералов обычно нецелесообразно и может привести к перенасыщению организма и нарушениям обменных процессов. Дозировки должны быть оптимальными.

Пробиотики и пребиотики

Пробиотики Что такое пробиотики, в чем их польза и вред для организма Что такое пробиотики и как они полезны для нашего здоровья? В статье приведены результаты научных исследований о полезных свойствах и противопоказания пробиотиков. - это полезные микроорганизмы (в основном бактерии молочнокислого брожения), которые при поступлении в кишечник оказывают благотворное действие на микрофлору и иммунитет.

Пребиотики Пробиотики и пребиотики: что это и в чем разница Что такое Пробиотики и пребиотики содержащиеся в нашем организме, чем они полезны и в чем их существенная разница. В каких продуктах содержаться эти вещества. - пищевые волокна и олигосахариды, стимулирующие рост и активность собственной полезной микрофлоры кишечника.

Доказано, что как пробиотики, так и пребиотики:

Усиливают барьерную функцию кишечника
Стимулируют выработку противомикробных веществ
Активизируют клетки иммунной системы (макрофаги)

Таким образом, их добавление в БАДы для поддержки иммунитета вполне обоснованно и целесообразно.

Растительные экстракты

В состав многих БАДов для иммунитета входят экстракты лекарственных растений. Наиболее часто используемые - это экстракты эхинацеи Эхинацея – 10 лечебных свойств и противопоказания ТОП-10 лечебных свойств эхинацеи и какие существуют противопоказания к ее применению. О пользе эхинацеи для мужчин и женщин для лечения и профилактика , женьшеня В чем польза женьшеня для здоровья мужчин и женщин? 10 полезных свойств женьшеня и его противопоказания. Польза женьшеня для мужчин и женщин. Инструкции по применению женьшеня в настойках, капсулах и таблетках. Состав женьшеня. , родиолы розовой Родиола розовая: 7 полезных свойств и противопоказания Полезные свойства родиолы розовой для нашего организма. Чем полезна родиола розовая и какие противопоказания. Лечебные рецепты родиолы розовой - настойки, отвары, настои и экстракты. , лимонника китайского Лимонник китайский – 10 лечебных свойств и противопоказания Десять уникальных лечебных свойств китайского лимонника для нашего организма. Кому и при каких заболеваниях рекомендуется принимать лимонник и кому он может быть противопоказан. .

Исследования подтверждают их положительное влияние на иммунитет:

Эхинацея стимулирует фагоцитоз, активность NK-клеток, интерферонов
Женьшень повышает неспецифическую резистентность организма к инфекциям
Родиола розовая усиливает клеточный иммунный ответ
Лимонник обладает иммуностимулирующим и антиоксидантным действием

Однако необходимы дальнейшие клинические испытания для подтверждения эффективности растительных экстрактов в БАДах для иммунитета.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль для здоровья и функционирования иммунной системы. Доказано, что они:

Поддерживают противовоспалительный баланс в организме
Увеличивают активность Т-лимфоцитов
Уменьшают синтез воспалительных медиаторов при аутоиммунных заболеваниях

Соответственно, Омега-3 добавки тоже могут быть полезны для поддержания иммунитета. Особенно в период эпидемий или для людей с хроническими воспалениями.

Витамины-антиоксиданты

Важным компонентом многих БАДов являются витамины-антиоксиданты - в первую очередь витамины A, C и E. Они защищают клетки иммунной системы от повреждений свободными радикалами.

9 трав для лечения ревматоидного артрита

Это интересно: Витамин Е — Топ-20 продуктов с высоким содержанием (таблица)

Какие травы и сборы помогают для лечения ревматоидного артрита. В статье приведены девять наиболее популярных, противовоспалительных трав для снятия боли в домашних условиях.

Также с антиоксидантными свойствами часто включают селен, цинк, экстракт зелёного чая, кверцетин, ликопин и другие вещества.

Дополняю раздел информацией об иммуномодуляторах:

Иммуномодуляторы

Некоторые БАДы содержат компоненты, которые напрямую регулируют активность иммунных клеток. К таким иммуномодуляторам относятся:

Пептидные комплексы (Т-активин, тактивин)
Метилурацил
Ликопид
Левамизол

Они стимулируют фагоцитоз, активность Т-лимфоцитов, выработку интерферонов и других регуляторных молекул иммунитета.

Однако их применение в БАДах допустимо только под контролем врача, поскольку иммуномодуляторы обладают выраженным фармакологическим действием и могут давать серьезные побочные эффекты.

Комбинированные БАДы

Чаще всего производители выпускают комплексные БАДы для иммунитета, включающие сразу несколько ингредиентов:

Витамины
Минералы
Пробиотики или пребиотики
Растительные экстракты

Такая комбинация зачастую оправдана - она позволяет воздействовать сразу на разные звенья иммунитета. Однако важно, чтобы состав был сбалансированным и обоснованным.

Иммунитет и микробиом человека

В последние годы появляется всё больше данных о важной роли микробиома человека в функционировании его иммунной системы. Под микробиомом понимают все микроорганизмы, населяющие кожу человека и слизистые оболочки (в первую очередь, кишечника).

Установлено, что микробиом:

Первым контактирует с патогенами и препятствует им проникнуть в организм
Стимулирует созревание и активность иммунных клеток
Участвует в регуляции иммунного ответа (воспаление или толерантность)

Соответственно, для поддержания иммунитета крайне важно поддержание баланса и разнообразия микроорганизмов микробиома. В этом как раз и заключается роль пробиотиков и пребиотиков.

Кроме того, ведутся работы по созданию препаратов на основе бактерий микробиома, которые будут направленно стимулировать или регулировать иммунную систему человека. Пока это перспективное направление.

Персонализированный подход к приему БАДов

Несмотря на накопленные знания о полезных для иммунитета веществах, единого универсального состава БАДа не существует. Эффективность препаратов может сильно варьировать у разных людей.

Это связано с особенностями микробиома, генетики, обменных процессов и многими другими индивидуальными факторами. У одного человека конкретный пробиотик хорошо приживется и даст выраженный иммуномодулирующий эффект. А у другого он не приживется из-за неподходящего состава микрофлоры.

Поэтому в перспективе необходим индивидуальный подбор БАДов и пробиотиков на основе анализа микробиома, генетических особенностей человека. Но пока такая персонализированная нутрицевтика находится в начале развития.

Ключевые моменты о полезных для иммунитета компонентах БАДов

Витамины A, C, D и группы B имеют подтвержденную роль для нормальной работы иммунной системы
Минералы цинк, селен и железо необходимы иммунитету в оптимальных дозах
Пробиотики и пребиотики благотворно влияют на кишечную микрофлору и иммунитет
Растительные экстракты (эхинацеи, женьшеня) обладают иммуномодулирующей активностью
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты полезны для регуляции иммунного и воспалительного ответа
Перспективно персонализированное применение БАДов с учетом индивидуальных особенностей микробиома и генома

Однако необходимы дальнейшие клинические испытания для подтверждения эффективности и безопасности различных БАДов, особенно их комбинаций в комплексных препаратах.

Риски неконтролируемого приёма БАДов

Несмотря на потенциальную пользу отдельных компонентов БАДов, существуют и риски их неконтролируемого приёма:

Гипервитаминоз при передозировке витаминов
Нарушение баланса микроэлементов при избыточном поступлении одного из них
Побочные эффекты некоторых растительных экстрактов
Индивидуальная непереносимость или аллергические реакции на компоненты

Кроме того, некоторые препараты могут вступать во взаимодействия с лекарствами. Поэтому важен контроль врача при подборе и назначении БАДов.

Также не стоит пренебрегать основными способами поддержания иммунитета, чрезмерно полагаясь на БАДы. Здоровый образ жизни - фундамент иммунной защиты организма.

Для продолжения статьи логично перейти к следующему заявленному разделу - об эффективности БАДов для иммунитета:

Есть ли научное подтверждение эффективности БАДов для иммунитета?

Несмотря на обнадеживающие данные об иммуномодулирующих свойствах отдельных компонентов, конкретные научные доказательства пользы БАДов для иммунитета пока не столь однозначны.

Рассмотрим основные моменты.

Большинство исследований проводилось на животных или в пробирке

Хотя в экспериментах на клеточных линиях или в моделях на животных (мыши, крысы) многие вещества (витамина D, цинк, пробиотики) демонстрируют иммуномодулирующие свойства, прямо экстраполировать эти результаты на человека нельзя.

А реальных клинических испытаний на людях пока явно недостатёчно.

Клинические испытания на людях дают противоречивые результаты

По отдельным компонентам БАДов проводились плацебо-контролируемые клинические испытания на добровольцах. Например, по эффектам приёма витамина D, пробиотиков, эхинацеи.

Однако их результаты довольно противоречивы. В ряде работ отмечается статистически значимый рост активности иммунных клеток, повышение уровня защитных белков. А в других исследованиях различий с плацебо не найдено.

Возможно, сказываются отличия в дозировках компонентов, длительности приёма, индивидуальные особенности участников.

Например, в исследовании, опубликованном в журнале "The Lancet", было показано, что прием витамина D может снизить риск развития респираторных инфекций. В другом исследовании, опубликованном в журнале "Nature Medicine", было показано, что прием пробиотиков может помочь уменьшить частоту и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей.

Однако в других исследованиях не было обнаружено положительного влияния БАДов на иммунитет. Например, в исследовании, опубликованном в журнале "Journal of the American Medical Association", было показано, что прием эхинацеи не оказывает статистически значимого влияния на частоту и тяжесть респираторных инфекций.

Пока сложно сделать однозначный вывод об эффективности конкретных БАДов для улучшения иммунитета по результатам клинических испытаний.

Продолжаю раздел об эффективности БАДов:

Нет убедительных данных о снижении заболеваемости или симптомов ОРВИ

Главный практический вопрос об эффективности БАДов для иммунитета - влияют ли они на частоту или тяжесть острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ)?

К сожалению, в большинстве плацебо-контролируемых испытаний приём витаминов, цинка, пробиотиков и других БАДов не приводил к статистически значимому снижению частоты ОРВИ или выраженности симптомов по сравнению с контрольной группой.

Это ключевой момент, который заставляет многих экспертов сомневаться в целесообразности приёма подобных препаратов для профилактики простуд и гриппа.

Эффекты мультикомпонентных комплексов изучены недостаточно

Большинство клинических данных получено при изучении отдельных «чистых» компонентов - витаминов, минералов, пробиотиков. А на практике чаще применяются мультикомпонентные комплексные БАДы.

И здесь существует масса открытых вопросов. Насколько обоснованы те или иные комбинации элементов? Нет ли антагонизма между ними? Как влияет синергизм компонентов на эффект? Возможны ли непредсказуемые побочные эффекты?

Пока нет достаточных научных ответов по этим вопросам. А значит, безопасность и эффективность большинства мультикомпонентных БАДов для иммунитета недоказана в качественных клинических испытаниях.

Дискуссионные моменты

В научных кругах есть несколько дискуссионных вопросов касательно реальной пользы БАДов для иммунитета:

Почему положительный эффект часто не подтверждается в клинических испытаниях, если в экспериментах на клетках и животных многие БАДы показывают стимулирующее действие на иммунитет?
Может ли кратковременная (2-4 недели) стимуляция иммунитета БАДами реально отразиться на частоте заболеваемости ОРВИ в дальнейшем?
Имеет ли смысл пополнять состав мультикомпонентных БАДов все новыми ингредиентами, если клиническая эффективность таких комбинаций недоказана?

Эти вопросы требуют дальнейшего тщательного изучения для выработки научно обоснованной позиции в отношении реальной пользы БАДов для укрепления человеческого иммунитета.

Перспективы и направления будущих исследований

Несмотря на имеющиеся спорные моменты, работы по изучению влияния БАДов на иммунную систему активно продолжаются. Есть несколько перспективных направлений:

Поиск оптимальных дозировок и комбинаций наиболее эффективных компонентов (витамин D3, пробиотические штаммы, растительные экстракты и др.)
Разработка персонализированных БАДов для иммунитета с учетом индивидуальных особенностей микробиома и генома человека
Повышение качества клинических исследований, увеличение выборок пациентов, длительность наблюдений
Оценка профилактического действия БАДов при различных инфекционных и аутоиммунных заболеваниях

В целом есть осторожный оптимизм в возможности создания по-настоящему эффективных и безопасных иммуномодулирующих БАДов нового поколения.

Ключевые выводы о научном подтверждении пользы БАДов

Эффективность многих популярных компонентов БАДов (витамины, цинк, пробиотики) недостаточно подтверждена в качественных клинических испытаниях
Положительное влияние на отдельные биомаркеры иммунитета часто не ассоциировано со снижением частоты инфекций
Научные данные противоречивы, мало работ с репрезентативными выборками пациентов и группами контроля
Эффекты мультикомпонентных комплексов изучены фрагментарно, могут быть непредсказуемые эффекты
Перспективно создание персонализированных БАДов с учетом индивидуальных факторов, но это пока начальный этап

Таким образом, прежде чем рекомендовать массовый прием тех или иных БАДов для профилактики и лечения заболеваний, необходимы более веские научные доказательства их эффективности и безопасности.

Достоинства и недостатки БАДов для укрепления иммунитета

Достоинства:

Могут быть полезны для людей с ослабленным иммунитетом.
Могут помочь снизить риск развития респираторных инфекций.
Доступны без рецепта.

Недостатки:

Эффективность не доказана в ряде исследований.
Могут иметь побочные эффекты.
Могут взаимодействовать с другими лекарственными средствами.

Рекомендации по выбору и применению БАДов для укрепления иммунитета

При выборе БАДов для укрепления иммунитета следует учитывать следующие факторы:

Возраст: для детей и пожилых людей рекомендуется принимать БАДы, которые специально разработаны для этих возрастных групп.
Состояние здоровья: если у вас есть какие-либо заболевания, перед приемом БАДов следует проконсультироваться с врачом.
Совместимость: при приеме нескольких БАДов следует убедиться, что они совместимы друг с другом.

Рекомендуется начинать прием БАДов для укрепления иммунитета в осенне-зимний период, когда возрастает риск развития простудных заболеваний. Принимать БАДы следует курсами по 2-3 месяца, с перерывом в 1-2 месяца.

Заключение

Эффективность БАДов для укрепления иммунитета до сих пор является предметом споров. Результаты исследований неоднозначны, и в некоторых случаях БАДы могут не оказывать никакого положительного эффекта.

Тем не менее, некоторые БАДы, такие как витамин D и пробиотики, могут быть полезны для людей с ослабленным иммунитетом. При выборе БАДов для укрепления иммунитета следует проконсультироваться с врачом.