Рутин — в каких продуктах содержится и чем полезен организму

Рутин (витамин P, рутозид) – флавоноид, содержащийся в растениях, фруктах, овощах. В роли антиоксиданта, вещество способно бороться с воспалительными процессами, благотворно влиять на работу сердца и мозговую активность. Польза рутина заключается и в улучшении эластичности сосудов, предотвращении варикоза.

Что такое рутин?

Для чего же нужен рутин для организма? Рутин – это биофлавоноид желто-зеленого цвета, в состав которого входит дисахарид и кверцетин. Вещество содержится в продуктах растительного происхождения: яблоках  Чем полезны яблоки — 20 научных фактов Чем полезны яблоки — 20 научных фактов В статье приведены 20 наиболее полезных свойств яблок для здоровья человека, а также их противопоказания и вред. При каких заболеваниях рекомендуется употреблять эти фрукты. Польза яблок при похудении. , маракуйе  Маракуйя — 12 полезные свойства и противопоказания для организма Маракуйя — 12 полезные свойства и противопоказания для организма ТОП-12 полезных свойств фрукта маракуйи для организма. При каких заболеваниях рекомендуется употреблять маракуйю и какие полезные вещества содержаться в ней. Противопоказания и вред маракуйи. , гречке  Гречка – польза и вред для здоровья: 10 полезных свойств гречки и противопоказания Гречка – польза и вред для здоровья: 10 полезных свойств гречки и противопоказания 10 уникальных полезных свойств гречневой крепы и ее противопоказания. В чем польза гречки для нашего здоровья, и какой потенциальный вред она таит в себе. , чае. Наличие в рационе природных источников витамина P положительно влияет на состояние здоровья. Он обладает противовоспалительным, противораковым действием.

Механизм действия рутина

Рутозид взаимодействует с мозгом, кровеносными сосудами, сердцем. К основным его функциям относятся:

  • Защита клеток мозга от повреждений;

  • снижение окислительного стресса;

  • нормализация артериального давления;

  • улучшение обмена веществ;

  • укрепление иммунной системы;

  • повышение ацетилхолина (нейромедиатор, отвечающий за память, регуляцию движений, уровень сна и бодрствования);

  • блокировка воспалительных ферментов;

  • нейтрализация токсичных соединений;

  • улучшение эластичности кровеносных сосудов.

Полезные свойства рутина для организма

  1. Помощь при заболеваниях кровеносных сосудов

    Кровь

    Расширение вен нижних конечностей – проблема, возникающая в период беременности или у людей, которые проводят много времени стоя. В эксперименте с участием 69 беременных пациентов было отмечено, что пероральный прием витамина (HR, Venoruton) на протяжении 8 недель уменьшил симптомы варикоза и отечность ног без побочных эффектов (1, 2). Аналогичный результат зафиксирован в исследовании с 22 пациентами, страдающими от варикозного расширения вен и венозной недостаточности. При более высокой дозе (2 г / день по сравнению с 1 г / день) результат был достигнут быстрее, но через 8 дней положительный эффект наблюдался у всех участников.

  2. Рутин полезен для снятие симптомов геморроя

    Лечение Геморроя

    В наблюдении с привлечением 40 пациентов с геморроем, было обнаружено, что ежедневный прием 4г витамина Р уменьшает боль и кровотечение эффективнее плацебо (3).

  3. Помощь витамина Р при сахарном диабете

    Профилактика диабета

    Витамин P снижал уровень глюкозы и повышал показатель инсулина у крыс с диабетом. Полученный эффект способствовал восстановлению запаса сахара в печени и ферментов, расщепляющих глюкозу при уменьшении резервов жира (4).

  4. Польза рутина для мозга

    Здоровье мозга

    Витамин P предотвращал инсульт у крыс при нарушении кровотока в головной мозг (5). Выдвинуто предположение, что вещество способно благоприятно воздействовать на память и обеспечивать выживание клеток, расположенных в гиппокампе (часть системы головного мозга) (6).

    В клеточном исследовании рутин повысил выживаемость нервного гребня (совокупность клеток, отвечающих за развитие нервной системы, кожи и других тканей во время развития плода). Витамин обладает потенциалом для защиты детского мозга в период нахождения в утробе и обеспечения его правильного развития (7).

  5. >Снижение уровня холестерина

    Нормализация уровня холестерина

    Рутин снижал показатель общего холестерина и ЛПНП у цыплят, не оказывая при этом влияния на «хороший» холестерин ЛПВП (8). Аналогичный результат был зафиксирован при проведении эксперимента на хомяках, побочных эффектов вещество у животных не вызвало (9).

  6. Уменьшение воспаления

    Профилактика воспалений

    Рутин уменьшал воспаление и способствовал выживанию клеток головного мозга у грызунов с болезнью Альцгеймера и с нарушением когнитивных функций. Вещество способствует сокращению производства воспалительных молекул (TNF-альфа и IL-1 бета), блокирует вредные активные формы кислорода, помогает стабилизировать активную форму глутатиона, ослабляет повреждение митохондрий (10).

    Благодаря антидепрессивному действию (которое было отмечено в ходе исследования на мышах), витамин P может повысить уровень серотонина и норадреналина (11).

  7. Лечебные свойства рутина для сердца

    Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

    Рутозид снижал давление и улучшал эластичность кровеносных сосудов у крыс с гипертонией, что позволило нормализовать кровообращение (12, 13).

    Гречка – один из продуктов, вмещающих большое количество рутина – защищает клетки сердца от окислительного стресса и повреждений (14).

  8. Защита печени

    Улучшение работы Печени

    Рутин защищал печень крыс от повреждений, усиливал антиоксидантные ферменты, предотвращая тем самым заболевания органа (15).

  9. Сохранение здоровья костей

    Здоровье костей

    У постменопаузальных крыс с остеопорозом рассматриваемое вещество замедляло потерю скелетной массы и увеличивало минерализацию костной ткани (16). Потенциально, рутин может повысить активность клеток, создающих кости (17).

  10. Замедление старения

    Замедление старения

    Витамин P уменьшал у грызунов маркеры старения, связанные с коллагеном  Что такое коллаген и чем он полезен организму Что такое коллаген и чем он полезен организму Что такое коллаген и все о пользе и вреде коллагена. Как правильно принимать коллаген, где он содержится, при каких заболеваниях его необходимо принимать. Какие противопоказания. , и предотвращал их концентрацию в клетках кожи. Благодаря данному эффекту, рутин может применяться в качестве антивозрастной добавки (18).

    Флавоноиды способны защищать кожный покров от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей  Солнечный ожог: 18 народных средств и рецепты применения Солнечный ожог: 18 народных средств и рецепты применения Какие домашние средства и препараты помогут снять боль и излечить солнечный ожог. Как применять средства, что нужно делать и чего стоит избегать при различных стадиях ожога. . Анализируемое вещество может быть компонентом солнцезащитных кремов. При сочетании с другими соединениями коэффициент защиты от солнца (SPF) рутина составлял около 30 (19).

  11. Уменьшение гематом

    Заживляет раны

    Слабые капилляры повышают риск возникновения гематом. Проводимые на животных исследования показали, что рутин может укрепить сосуды, помочь предотвратить кровоподтеки и ускорить заживление синяков (20, 21).

  12. Антиоксидантные полезные свойства рутина

    Источник антиоксидантов

    Антиоксидантный эффект позволяет рутину защищать органы и, возможно, бороться с онкологическими заболеваниями (22).

    Высокая концентрация свободных радикалов в организме может повредить ДНК и спровоцировать развитие злокачественной опухоли. Рутин может остановить распространение заболевания и уничтожить раковые клетки (23).

Рутин — побочные эффекты и противопоказания к применению

Рутин признан безопасным веществом. Витамин не накапливается в организме, что минимизирует риск передозировки, излишки вещества выводятся естественным путем. Нет информации о негативном влиянии на организм большого количества натуральных источников этого витамина (при отсутствии чувствительности к данным продуктам). Но у некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция.

В редких случаях добавки рутина могут спровоцировать:

  • Раздражение кожного покрова, аллергию;

  • раздражение глаз;

  • метеоризм;

  • головные боли;

  • респираторное расстройство.

Прием рутина при беременности

У беременных женщин не должно возникать опасений по поводу регулярного употребления продуктов, богатых витамином P. Но им следует избегать использования Руты. Чай из этого растения использовался для прерывания беременности. Напиток содержит рутин и другие активные вещества. Иногда употребление чая с целью аборта приводило к отказу системы многих органов и серьезному риску для здоровья (24,25,26).

Совместимость рутина с препаратами

Рутин и витамин С  Витамин С: 7 полезных свойств для организма. Научные факты и мифы. Витамин С: 7 полезных свойств для организма. Научные факты и мифы. В статье приведены результаты научных исследований о влиянии витамина С на организм человека. Подтвержденные и недоказанные факты о пользе витамина С. относятся к сильнодействующим антиоксидантам. В одном исследовании более низкая концентрация витамина С усилила антиоксидантное действие рутозида. Но при высоких дозах витамина это преимущество уменьшалось (27).

Рутин увеличивает абсорбцию препарата для химиотерапии рака молочной железы, паклитаксела (Таксол) (28). Вещество может повлиять на ферменты печени и снизить уровень седативных средств, таких как фенобарбитал или синтетические гормоны (29).

Содержание рутина в продуктах и пищевые добавки

К источникам рутина относятся следующие продукты:

  • гречка,
  • яблоки,
  • лук,
  • цитрусовые и различные виды чая,
  • цветы липы  Липа — 10 полезных свойств, противопоказания и рецепты лечебного применения при различных заболеваниях Липа — 10 полезных свойств, противопоказания и рецепты лечебного применения при различных заболеваниях Чем полезна липа для нашего организма и какой потенциальный вред от ее применения существует. 10 полезных свойств цветов липы, её листьев и коры, применяемые в виде чая или отвара при различных заболеваниях. ,
  • бузины  Бузина черная — 12 лечебных свойств и противопоказания Бузина черная — 12 лечебных свойств и противопоказания Чем полезна бузина? 12 полезных свойств этой ягоды. Минералы, витамины и пищевая ценность. Противопоказания к применению. Интересные факты. ,
  • пассифлора,
  • листья боярышника  Боярышник — 12 полезных свойств и противопоказания Боярышник — 12 полезных свойств и противопоказания Какие полезные вещества содержаться в боярышнике и как он помогает нашему организму. При каких заболеваниях рекомендуется употреблять боярышник. Химический состав боярышника — витамины, минералы, пищевая ценность. Противопоказания к употреблению. ,
  • зверобой  Зверобой - 11 полезных свойств. Чем полезен зверобой и какие противопоказания. Зверобой - 11 полезных свойств. Чем полезен зверобой и какие противопоказания. При каких заболеваниях рекомендуется употреблять зверобой и кому он противопоказан. Какие полезные вещества содержаться в зверобое и чем он полезна для нашего организма. Лечебные свойства и рецепты со зверобоем. ,
  • гинкго билоба  Гинкго Билоба: 10 полезных свойств, применение и противопоказания Гинкго Билоба: 10 полезных свойств, применение и противопоказания Чем полезно применение растения Гинкго Билоба для нашего здоровья. Какие полезные вещества содержаться в нем. При каких заболеваниях наиболее эффективно применять это средство, а также какие существуют противопоказания. .

Пищевые добавки рутина доступны в виде:

  • Капсул;

  • таблеток;

  • порошка.

Как принимать рутин, дозировка

В клинических исследованиях пероральный прием рутина до 4 г хорошо переносился и не вызывал побочных эффектов (30). Большинство доступных добавок содержат 500 мг рутина на капсулу/таблетку.

Четкие рекомендации по дозировке рутина и суточной нормы отсутствуют.

Отзывы о рутине

Одному пользователю рутин (до четырех таблеток по 450 мг в день) помог справиться с болью, вызванной геморроем.

Было отмечено, что рутин способствовал уменьшению синяков и замедлил старение кожи.

Автор:
Logo
-->