Зеленый чай: 12 полезных свойств и противопоказаниях

Зеленый чай – источник молодости и долголетия. Его состав богат питательными веществами, которые помогают организму сохранять здоровье. В Древнем Китае к нему относились с почетом. Чай считался напитком императоров. Травяным настоем угощали только тех людей, кто был достоин милости, уважения.

В отличие от черного чая  Черный чай — 15 полезных свойств, противопоказания и применение Черный чай — 15 полезных свойств, противопоказания и применение В статье приведены результаты научных исследований о применении черного чая. При каких заболеваниях рекомендуют употреблять этот чай, и какие существуют побочные эффекты. этот продукт получают из свежесобранного сырья. Чайные листья, выращенные в экологически чистых и высокогорных районах Китая, тщательно подвергаются скручиванию, пропариванию и высушиванию. В процессе производства исключаются стадии завяливания и ферментации, что сохраняет аромат и целебные свойства будущего напитка. Какие? Попробуем разобраться.

Зеленый чай

Оглавление статьи

Химический состав

Зеленый чай — настоящий кладезь полезных для человека витаминов, минералов и различных аминокислот. Чайный лист содержит в себе почти все известные витамины, а также:

  • калий,
  • железо,
  • марганец,
  • кальций
  • и много других минералов.

Полезными свойствами также обладают:

  • различные аминокислоты,
  • флавоноиды, катехины
  • дубильные вещества.

Неповторимый аромат зеленого чая также обусловлен его составом — за него отвечают эфирные масла, которые занимают всего 0,02 % от общего объема.

БЖУ и калорийность

100 г зеленого чая содержат:

  • 20 г белков,
  • 5 г жиров,
  • 4 г углеводов
  • Калорийность - 141 кКал.
 38 продуктов с самой низкой калорийностью для похудения Это интересно: 38 продуктов с самой низкой калорийностью для похудения

В статье подобран удобный список продуктов с минимальной калорийностью. Эти продукты не только помогут вам похудеть, но и будут полезны для вашего здоровья.

Читать далее...

12 лечебных свойств зеленого чая

Девушка и зеленый чай
  1. Противовоспалительные свойства чая

    Профилактика воспалений

    Зеленый китайский чай считается эликсиром, который несет исключительную пользу для здоровья человека. Его употребляют с лимоном, имбирем  Чай с имбирем: 18 полезных свойств, применение и противопоказания Чай с имбирем: 18 полезных свойств, применение и противопоказания В данной статье приведены 18 неоспоримых преимуществ употребления чая с имбирем, 6 популярных рецептов для приготовления и применение при различных заболеваниях. , жасмином, корицей и самим по себе. Растительный экстракт – источник питательных веществ ( 1 ). В состав императорского настоя входят аминокислоты, витамины Е, В, С, флавоноиды, дубильные вещества. Они усиливают защитную функцию в организме, повышают иммунитет, обладают противовирусными свойствами. 30% чая – полифенолы, действие которых направлено на снижение воспалительных процессов в организме, на борьбу с онкологическими заболеваниями.

     ТОП-12 противовоспалительных продуктов питания Это интересно: ТОП-12 противовоспалительных продуктов питания

    В статье приведены наиболее популярные, натуральные продукты питания которые помогают организму снижать воспалительные действия в организме. В основном это легкодоступные, недорогие и популярные продукты, продающиеся в магазинах.

    Читать далее...

    Одно из мощных соединений растительного сырья – эпигаллокатехин галлат (EGCG). Ему он обязан своими целебными свойствами ( 2 ). По природе этот катехин - естественный антиоксидант. Его действие предотвращает повреждение клеток в организме человека. Вещество увеличивает численность регуляторных Т-клеток, подавляет аутоиммунные заболевания ( 19 ). EGCG снижает образование свободных радикалов, снижает окислительные процессы, что приводит к восстановлению защитной функции организма, повышению иммунитета  15 доступных продуктов для повышения иммунитета 15 доступных продуктов для повышения иммунитета Какие продукты стоит употреблять чтобы повысить свой иммунитет в период простуды и гриппа? В статье вы найдете 15 полезных продуктов которые смогут укрепить ваш иммунитет. ( 18 ).

     15 доступных продуктов для повышения иммунитета Это интересно: Продукты для укрепления иммунитета

    Какие продукты стоит употреблять чтобы повысить свой иммунитет в период простуды и гриппа? В статье вы найдете 15 полезных продуктов которые смогут укрепить ваш иммунитет.

    Читать далее...

    Употребление зеленого чая с лимоном  Лимон — 45 фактов о полезных свойствах, противопоказаниях и применении Лимон — 45 фактов о полезных свойствах, противопоказаниях и применении Полезные свойства лимона для здоровья нашего организма. Польза лимона и лимонной воды для кожи и волос и все рецепты его применения. Чем он может быть вреден и его противопоказания. улучшает черного чая  ТОП-12 противовоспалительных продуктов питания ТОП-12 противовоспалительных продуктов питания В статье приведены наиболее популярные, натуральные продукты питания которые помогают организму снижать воспалительные действия в организме. В основном это легкодоступные, недорогие и популярные продукты, продающиеся в магазинах. . Добавление цитрусового плода придает кислинку, наделяет ароматом. Этот источник полезных веществ обогащает чай аскорбиновой кислотой (Витамином С). В сочетании с травяной смесью лечит простудные заболевания, снимает приступы тошноты  Что поможет от тошноты и рвоты в домашних условиях Что поможет от тошноты и рвоты в домашних условиях Признаки и факторы тошноты. Простые, подручные способы избавления от тошноты. Народные средства избавления от тошноты и рвоты, а также лекарственные препараты. и даже устраняет эффект укачивания. Такое сочетание повышает защитные функции организма, укрепляет здоровье.

    Императорский настой благотворно влияет на печень, желудок, кишечник человека. Травяной напиток нейтрализует образование газов, избавляет от инфицирования. Его польза для желудка состоит в том, что он нормализует процесс пищеварения, уменьшает воспаление.

    Зеленый чай применяют при лечении гепатита. Одна чашка напитка содержит суточную норму витаминов группы Р. Это вещество не синтезируется в организме, а поступает с пищей. Оно необходимо не только печени, но и для выработки коллагена  Что такое коллаген и чем он полезен организму Что такое коллаген и чем он полезен организму Что такое коллаген и все о пользе и вреде коллагена. Как правильно принимать коллаген, где он содержится, при каких заболеваниях его необходимо принимать. Какие противопоказания. , который оказывает воздействие на кожу и стенки кровеносных сосудов. Но медики не рекомендуют употреблять чайный настой натощак. Это приводит к повреждению печени. А его употребление в процессе еды мешает поглощению железа  Железо — лучшие продукты с богатым содержанием (таблица) Железо — лучшие продукты с богатым содержанием (таблица) Что такое гемовое и негемовое железо? В каких продуктах наибольшее содержания железа, какие существуют добавки, как их принимать. Продукты улучшающие и препятствующие усвоению. . Чтобы избежать подобных явлений, употреблять зеленый чай следует за 2 часа до или после приема пищи, а также за 2 часа до сна, чтобы сократить нарушение сна.

    Полезные вещества, входящие в состав травяного чая, помогают в борьбе с заболеваниями эпидермиса. Все чаще экстракт применяется в косметологии. Продукт становится популярным средством по уходу за кожей. На его основе изготавливают отвары, настои, а в сухом виде добавляют в косметические средства для ухода за лицом. Китайский отвар прекрасно тонизирует кожные покровы, заживляет ранки и микротрещины.

    При выборе зеленого листового чая отдавать предпочтение стоит брендовым маркам. Продукт недобросовестных торговых марок часто отличается низким качеством чайного сырья, а также большим содержанием фтора ( 3 ). Избыток металла ослабляет иммунитет, разрушает нервные ткани. А употребление фторосодержащего напитка нарушает обмен веществ, провоцирует риск возникновения онкологических заболеваний.

  2. Улучшение мозговой деятельности

    Здоровье мозга

    Употребление зеленого чая заряжает бодростью и энергией. Этому способствует присутствие кофеина. Он помогает активизировать работу мозга. Содержание стимулятора в чайном сырье меньше, чем в кофе  19 фактов о вреде кофе для организма человека 19 фактов о вреде кофе для организма человека Все о вреде и побочных эффектах кофеина на организм человека. Негативное влияние кофе на здоровье мужчин и женщин и какие болезни он провоцирует. . Но это не снижает его свойства. Вещество блокирует ингибирующий нейротрансмиттер аденозин, что приводит к увеличению обстрела нейронов и концентрации допамина и норадреналина ( 4 , 5 ). Кофеин улучшает концентрацию, настроение, память  14 простых способов улучшить память и работу мозга 14 простых способов улучшить память и работу мозга Соблюдение диеты и правильного образа жизни значительно снижает риск потери памяти. В статье описано 14 простых, научно доказанных способов улучшить память и работу мозга. , бдительность, увеличивает скорость временных реакций ( 6 ). Свежезаваренный чай в рассыпном виде или в пакетиках наделяет организм энергией, силой.

    В химический состав травяного настоя также входит аминокислота L-теанин, которая пересекает гематоэнцефалический барьер ( 7 ). Из-за увеличения активности ингибирующего нейротрансмиттера GABA вещество производит антитревожный эффект, повышает уровень допамина и степень образования альфа-волн в человеческом мозге ( 7 , 8 , 9 ). В сочетании с кофеином L-теанин приводит к облегчению мыслительных процессов ( 10 , 11 ).

  3. Зеленый чай помогает снижению веса

    Снижение веса

    Еще одно свойство зеленого чая - сжигание жира. Китайский напиток используется в борьбе с избыточным весом. Его действие усиливает метаболические процессы в организме, ускоряет скорость протекания обменных реакций. ( 12 , 13 ). Эти способности зеленого чая приносят пользу для похудения, что позволяет включать травяной настой в состав многих диет.

     Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов Это интересно: Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

    Возможно ли похудеть пить лишь зеленый чай и чем он полезен для сжигания жира? В статье приведены результаты научных исследований о влиянии зеленого чая на потерю веса.

    Читать далее...

    Содержание натурального кофеина  Кофеин: польза и вред для организма, научный подход Кофеин: польза и вред для организма, научный подход В статье приведены научные факты и результаты исследований о влиянии кофеина на наш организм. Полезные свойства, побочные эффекты и передозировки, взаимодействие с препаратами и др.. в составе растительного сырья улучшает метаболизм на 15-20%. Напиток сокращает количество жировых отложений. Особенно в области живота ( 51 , 52 ). С его помощью вымывается подкожный и внутренний висцеральный жир. Во время 12-ти недельного рандомизированного контролируемого исследования было установлено, что при приеме зеленого чая снижается масса тела, окружность талии и живота ( 53 ). Этот эффект подтвердили 240 мужчин и женщин, участвующих в эксперименте.

    Исследования также установили, что у 10 здоровых мужчин в процессе употребления растительного настоя расход энергии увеличивается на 4% ( 14 ). Опыты, которые были направлены на изучение жиросжигающих свойств чая, также зафиксировали увеличение окислительных жиров на 17 % ( 15 ). Данный эффект строго индивидуален ( 16 ). В отдельных случаях статистически значимое увеличение потери веса не было показано. Не все ученые придерживаются способности чая к снижению лишнего веса.

    Чтобы добиться должного эффекта сжигания жира, ученые рекомендуют употреблять его с солью  Соль – польза и вред: 11 полезных свойств и противопоказания Соль – польза и вред: 11 полезных свойств и противопоказания Все о пользе и вреде поваренной соли: 11 уникальных полезных свойств соли для организма человека и какой вред здоровью она может нанести. Полезные свойство поваренной соли при различных заболеваниях. . Такое сочетание встречается в практике жителей Средней Азии, на Тибете. Но подмешивать в напиток рекомендуется только морскую соль, без лишних добавок. Наличие этого элемента в чае усиливает ряд свойств. Полученный холодный зеленый чай утоляет жажду, уменьшает чувство голода. Изначально комбинация использовалась как медицинское средство. Лишь благодаря наличию микроэлементов, которые способны удалять вредные вещества в организме, она вошла в массовое использование. Сочетание императорского настоя и соли рекомендуется употреблять на голодный желудок. Медики установили, что так лучше усваиваются полезные свойства.

    Опыты доказывают, что зеленый экстракт понижает уровень опасного жира в организме человека. Наличие этой особенности устраняет риски развития диабета, гипертонии, болезни сердца. А присутствие кофеина повышает в среднем на 11-12% физическую работоспособность ( 19 , 20 ), наделяет организм д ополнительной энергией  Продукты повышающие энергию, дающие бодрость и силу Продукты повышающие энергию, дающие бодрость и силу Какие продукты питания способны повысить энергию, снять усталость и придать бодрость? В статье приведены 27 продуктов которые придадут вам больше сил и энергии. ( 17 , 18 ).

  4. Антиоксиданты - средство борьбы с онкологией

    Источник антиоксидантов

    Ежегодно онкологические заболевания становятся причиной гибели более 7 миллионов человек по всему миру. Причина этому - рост раковых клеток в организме, который не поддается контролю. Развитию онкологии способствуют также окислительные повреждения. Снизить их возникновение, защитить организм от смертельной опасности помогут антиоксиданты ( 21 ).

    Источником этих веществ может служить зеленый чай. Действие напитка полезно для женщин. Оно помогает в профилактике опухоли молочных желез. При ежедневном употреблении риск развития данной формы рака снижается на 20-30% ( 22 ). Этот факт зафиксирован в ходе метаанализа обсервационных исследований.

    Для мужчин в растительном настое также есть своя польза. Свойства помогают бороться с опухолью в области предстательной железы. Экспериментальным путем было установлено, что употребление зеленого чая на 48% снижает риск развития онкологического заболевания данного вида ( 23 ). Антиоксиданты, присутствующие в составе травяного сырья, также сокращают вероятность возникновения колоректального рака на 42% ( 24 ).

    Исследователи, которые проводили обсервационные эксперименты, утверждают, что применение зеленого чая производит недостаточный эффект в отдельных онкологических случаях. Подтверждение этих свойств неоднозначно. Оно требует дополнительных исследований ( 25 , 26 ). Чтобы сохранить максимум полезных антиоксидантов в чае, не употребляйте его с молоком  Молоко – 10 фактов о пользе и вреде для организма Молоко – 10 фактов о пользе и вреде для организма Десять научных исследований подтверждающих пользу молока для нашего организма и пять научных исследований свидетельствующих о вреде молока. Все о полезных свойствах и противопоказаниях коровьего молока для нашего организма. . От этого часть их свойств снижается ( 27 ). Для этого прекрасно подойдет корица  Корица - 17 полезных свойств. Чем полезна корица и какие противопоказания. Корица - 17 полезных свойств. Чем полезна корица и какие противопоказания. В статье приведены 17 уникальных полезных свойств специи корицы и при каких заболеваниях ее рекомендуется принимать. Химический состав — калорийность, витамины, минералы, пищевая ценность. Противопоказания к употреблению. Интересные факты о корице. . Ее добавление усиливает антиоксидантный потенциал растительного напитка.

  5. Эффективная защита мозга

    Здоровье мозга

    Для людей пожилого возраста свойственно нарушение мозговой деятельности, которое принято называть болезнью Альцгеймера. Это первое по распространенности нейродегенеративное заболевание – главная причина деменции. Улучшить функциональность человеческого мозга способен китайский листовой чай. Биоактивные вещества в составе травяного настоя оказывают защитное действие, восстанавливают мыслительные процессы.

    Второе по распространенности нейродегенеративное заболевание – болезнь Паркинсона. Ее возникновение связано с гибелью нейронов. Этот недуг медленно и прогрессивно поражает людей пожилого возраста, приобретая хронический характер. Помощь в лечении заболевания оказывает растительный чай.

    Американские ученые, которые изучали антиокислительные свойства многофенолов в зеленом чае, пришли к выводу, что его употребление не вызывает побочных эффектов у пациентов с Паркинсоном. Для веществ также характерно восстановление работы мозга. Многофенолы сокращают потерю нейронов допамина, снижают смертность мозговых клеток. Этот факт был обнародован неврологами медицинской школы университета Йеля.

    Катехины, которые в большом количестве присутствуют в травяной смеси, также защищают нейроны головного мозга. По результату трех исследований это приводит к снижению вероятности возникновения нейродегенеративных расстройств ( 28 , 29 , 30 ).

  6. Бактерицидные свойства чая

    Антимикробное свойство

    Зеленый чай несет оказывает целебное воздействие на организм благодаря флавоноидами. Одни из них – катехины. Экспериментальным путем было доказано, что данные органические вещества убивают бактерии, ингибируют вирусы, снижают риски заражений ( 31 , 32 , 33 , 34 ).

    Прием этого чая обеспечивает здоровье зубов, уменьшает шансы возникновения кариеса. Катехины замедляют развитие бактерий группы Streptococcus, который приводят к поражению зубной эмали. Эти первичные микроорганизмы ротовой полости вызывают образование бляшек, являются причиной возникновения кариеса ( 35 , 36 , 37 , 38 ).

    К преимуществам зеленого чая также относится способность устранять неприятный запах изо рта ( 39 , 40 ). При длительном приеме напитка развитие бактерий и вирусов в ротовой полости снижается. Это приводит к улучшению не только зубов, но и общего состояния человека.

  7. Зеленый чай помогает в борьбе с диабетом

    Профилактика диабета

    Жить долго – мечта каждого. Но не всем это удается! Общество все чаще подвержено заболеваниям. Проблемой ХХ века стал диабет 2-го типа. Из-за неспособности поджелудочной железы в нужном количестве вырабатывать инсулин люди подвержены рискам. А само повышенное содержание глюкозы в организме приводит к серьезным осложнениям: нарушению зрения, мозговой деятельности, почечной недостаточности, повреждению нервов, сердечно-сосудистые заболеваниям. Как с этим бороться? Специалисты рекомендуют больным пересмотреть питание, включить в рацион зеленый листовой чай. Эксперименты подтверждают, что его действие улучшает восприимчивость к инсулину, понижает уровень сахара в крови ( 41 ).

    Японские ученые опытным путем обнаружили, что у людей, которые ежедневно употребляют зеленый чай. Опасность возникновения диабета 2-го типа становится ниже на 42% ( 42 ). А по данным обзора 7 исследований – на 18% ( 43 ).

    Проведенные контролирующие анализы свойств травяного настоя подтверждают его возможность снижать уровень глюкозы в крови, что приводит к сокращению рисков развития диабета 2-го типа.

  8. Устранение развития сердечно-сосудистых заболеваний

    Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

    Еще одна причина смертности в мире – болезни сердца ( 44 ). Ежегодно от них умирает около 17 миллионов человек. Причина этому – инсульт  Инсульт и сосновые шишки: 5 рецептов лечения Инсульт и сосновые шишки: 5 рецептов лечения Народные, проверенные рецепты на основе сосновых шишек для профилактики и лечения после инсульта. Как приготовить, употреблять и какие противопоказания. . Сократить риск возникновения подобного острого нарушения давления под силу зеленому напитку.

    Исследования доказывают, что употребление зеленого чая при диабете понижает общий холестерин  11 продуктов с самым высоким холестерином 11 продуктов с самым высоким холестерином В статье приведены продукты содержащие высокий холестерин. Как холестерин воздействует на здоровье. Какие продукты с холестерином полезных для здоровья, а какие продукты стоит исключить из своего рациона. ( 45 ). Это становится возможным благодаря флавоноидам и танину. Вещества увеличивают уровень липопротеина высокой плотности (ЛПВП), который очищает кровеносные сосуды от бляшек. Они укрепляют иммунитет, обеспечивают тонус организму. Зеленый чай повышает антиоксидантную способность крови, защищает частицы ЛПНП от окисления, устраняет риски сердечно-сосудистых заболеваний ( 46 , 47 ). Исследования доказывают, что любители зеленого чая на 31% меньше страдают подобными заболеваниями ( 48 , 49 , 50 ).

  9. Лечение синдрома Дауна

    Радостный доктор

    Ученые в ходе экспериментов установили способность зеленого чая лечить синдром Дауна. Это генетическое заболевание вызвано наличием в ДНК человека лишней третьей копии 21-ой хромосомы. У здорового индивидуума их две. Эксперты в области медицины фиксируют, что подобным заболевание страдает от 3000 до 5000 детей по всему миру.

    Наличие лишнего гена приводит к образованию большего числа белков, что становится причиной снижения физических и умственных способностей у больных синдромом Дауна. Это приводит к снижению мышечного тонуса, наличию плоского лица, раскосых глаз, сложностей в познании окружающего мира и обучении.

    Уменьшить отдельные когнитивные симптомы генетического заболевания под силу листовому чаю. Его регулярное применение улучшает качество жизни больных, защищает организм от повреждения клеток, которые способствуют развитию дополнительных синдромов. Растительный экстракт выправляет когнитивную функцию у пораженных лиц, облегчает им жизнь ( 29 ).

  10. Улучшение качества костей, подвижности суставов

    Здоровье костей

    Исследования подтверждают наличие у зеленого чая способности положительно влиять на здоровье суставов. Это касается людей с ревматоидным артритом. К такому выводу пришли американские ученые Государственного университета Вашингтона, расположенного в Спокене (WSU). Свои результаты они опубликовали в журнале «Arthritis and Rheumatology» («Артрит и ревматология»). В ходе экспериментов над грызунами с ревматоидным артритов, которых поили растительным экстрактом, было зафиксировано уменьшение воспаления и отечности.

     9 трав для лечения ревматоидного артрита Это интересно: 9 трав для лечения ревматоидного артрита

    Какие травы и сборы помогают для лечения ревматоидного артрита. В статье приведены девять наиболее популярных, противовоспалительных трав для снятия боли в домашних условиях.

    Читать далее...

    Еще одни исследователи, также проводившие опыты над крысами, установили, что получение добавление напитка в питьевую воду снижает аутоиммунные заболевания, а также симптомы ревматоидного артрита  Можно ли пить во время еды, научные фактов Можно ли пить во время еды, научные фактов В статье приведены факты о влиянии употребления воды во время еды. Приведено множество результатов научных исследований. Показаны и плюсы и минусы пить во время еды. . Данные были обнародованы в журнале «Journal of Nutrition» («Журнал питания»). Подобные эффекты у группы подопытных, которые не употребляли травяной настой, не были зафиксированы.

    Входящий в состав чая эпигаллокатехин галлат (EGCG) вызывает рост остеокластов и остеобластов в костных клетках человека. Это вещество может использоваться в изучении стволовых клеток с целью предотвращения остеопороза.

    Возможно ли добиться подобного эффекта у людей? Для этого требуется большое количество исследований. Но ряд из них уже установили пользу зеленого собрата при лечении ревматоидного артрита и остеопороза.

  11. Зеленый чай – источник долголетия

    Замедление старения

    Смерть – неизбежный процесс для человека. Но отсрочить его возможно с помощью зеленым чаем. Любители и ценители этого напитка имеют низкие показатели вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также онкологии. Это доказывает факт, что жить они будут дольше.

    Это утверждение доказывают опыты японских ученых. Исследования были проведены на 40530 взрослых, которые ежедневно употребляли по 5 и более чашек травяного сбора, в меньшей степени склонны к смерти. Участники наблюдались в течение 11 лет (1995-2005 гг.), изучалась смертность от всех причин ( 55 ).

    Жители Вьетнама, ежедневно принимающие зеленый чай, также могут похвастаться продолжительностью жизни. У женщин она составляет 80 лет, у мужчин – 70. И всему способствует этот чай.

    Травяной напиток – не источник бессмертия, но близок к нему по своим свойствам. Из-за наличия макро и микроэлементов, витаминов, других полезных веществ он способен улучшать состояние организма, избавлять от заболеваний, продлевать продолжительность жизни.

  12. Средство от депрессии

    Антистресс

    Вещества, присутствующие в составе растительного сбора, помогают сохранить и поправить ментальное здоровье. Крепкий зеленый чай - стимулятор нервной системы. Напиток устраняет нервные расстройства, избавляет от стрессов и выводит из депрессивного состояния. Исследования подтверждают, что у людей, которые ежедневно выпивают около 4 чашек чая, подобные явления встречаются реже. Это происходит благодаря L-теанину. Аминокислота стимулирует выделение серотонина и дофамина. Эти вещества отлично борются с симптомами депрессии.

    Китайский чай можно назвать антидепрессантом. Эти качества напитка были выявлены исследователями в опытах, проведенных на мышах ( 28 ). Помощь в снижении стресса  16 способов снять стресс и нервное напряжение в домашних условиях 16 способов снять стресс и нервное напряжение в домашних условиях В статье приведены 16 научно обоснованных способа для снятия стресса. Как самостоятельно, в домашних условиях и без применения фармакологических препаратов снять стресс и нервное напряжение. и тревоги также оказывает кофеин. Он придает ощущение бодрости, заряжает жизненной силой и энергией.

Зеленый чай и мужское здоровье

Зеленый чай мужчинам

Зеленый чай обладает рядом преимуществ для мужского организма. Регулярное потребление зеленого чая помогает предотвратить развитие простатита. Кроме того, напиток улучшает кровообращение в малом тазу и способствует выработке важнейших для мужского здоровья гормонов.

Зеленый чай для женского организма

Зеленый чай девушка

Напиток также принесет пользу и для женского здоровья. Он улучшает работу иммунной и мочеполовой системы, облегчает состояние во время болезненной менструации (дисменорее) и предотвращает развитие онкологических заболеваний, в том числе рака груди. Зеленый чай повсеместно используется в косметической индустрии, на основе его экстракта производят огромное количество средств для ухода за волосами и кожей лица и тела  25 продуктов для здоровья кожи лица и тела 25 продуктов для здоровья кожи лица и тела Какие продукты питания улучшают состояние кожи, какие полезны при жирной и сухой кожи, омолаживающие продукты и применяемая пища для гладкой кожи и насыщения коллагеном. .

Зеленый чай при различных заболеваниях

  1. При подагре

    Зеленый чай является мочегонным средством  Топ-14 мочегонных продуктов и напитков при отеках Топ-14 мочегонных продуктов и напитков при отеках В статье приведены наиболее полезные мочегонные продукты питания, травы и напитки. Как без лекарств и врачей уменьшить отеки в организме народными средствами. и повышает уровень кислотности крови, однако он может быть противопоказан людям, страдающим подагрой  Лечение подагры яблочным уксусом: 8 рецептов и противопоказания Лечение подагры яблочным уксусом: 8 рецептов и противопоказания Из этой статьи вы узнает о наиболее популярных рецептах для лечения подагры с помощью натурального яблочного уксуса. Какие существуют противопоказания к его применению. . В таком случае ройбуш  Чем полезен чай Ройбуш Чем полезен чай Ройбуш В данной статье рассматривается вопрос о полезности и вреде чая «Ройбуш». Приведены 13 уникальных полезных свойств этого напитка, состав, способы заваривания, косметологические рецепты, а также его противопоказания. - отличная альтернатива.

  2. Как воздействует на печень и почки

    -->

    От употребления зеленого чая рекомендуют отказаться тем, кто страдает заболеваниями почек и печени. Дело в том, что употребление большого количества этого напитка приводит к тому, что в организме накапливаются полифенолы — вещества, избыток которых мешает работе внутренних органов.

  3. При панкреатите

    Тем, кто страдает панкреатитом, зеленый чай можно пить только утром или днем. Кроме того, не стоит забывать про индивидуальную переносимость: при обнаружении аллергии  Аллергия: 8 эффективных народных средств Аллергия: 8 эффективных народных средств Чтобы снять симптомы аллергии, не обязательно сразу обращаться к бенадрилу, кларитину или другим лекарствам. Облегчить проявление болезни можно естественным путем в домашних условиях. напиток нужно исключить из рациона.

  4. При беременности

    Зеленый чай в умеренном количество разрешается включать в рацион беременных женщин. Употреблять его можно без добавления сахара  Вред сахара для организма: 11 научных фактов и исследований Вред сахара для организма: 11 научных фактов и исследований 11 причин почему сахар вреден для организма. В статье приводятся более сорока научных исследований о его вредном влиянии на здоровье человека. и только тем будущим мамам, у которых нет никаких проблем с желудочно-кишечным трактом.

    Употребление напитка мешает нормальному усвоению фолиевой кислоты — фермента, играющего важную роль в формировании ЦНС малыша: об этом говорят результаты некоторых исследований. Зеленый чай не рекомендуется пить в период планирования беременности и в первые две недели после зачатия.

    Считается, что зеленый чай полезен в период лактации, но это не совсем так. Напиток расслабляет протоки в молочных железах, но никак не влияет на выработку грудного молока.

    Важно! Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем вводить в рацион зеленый чай. Важно соблюдать суточную норму, обозначенную специалистом: высокое содержание кофеина в напитке может привести к недостаточному весу ребенка и преждевременным родам.

  5. При гастрите и язве

    В состав зеленого чая входит много дубильных веществ, которые пагубно влияют на органы пищеварительной системы. Поэтому такие заболевания, как гастрит или язва желудка и двенадцатиперстной кишки являются серьезным противопоказанием к употреблению.

  6. При гипертонии

    Полезные свойства напитка замечают на себе те, кто страдает гипертонией: катехины и полифенолы в составе зеленого чая способствуют укреплению сердца и сосудов и в целом улучшают работу кровеносной системы, а также нормализуют артериальное давление.

  7. При сахарном диабете

    Зеленый чай может быть полезен при диабете. Исследования показали, что напиток помогает регулировать уровень сахара в крови и оказывает мочегонное действие. Важно понимать, что полезными свойствами обладает только некрепко заваренный чай без добавления сахара или меда.

  8. Для сосудов

    Зеленый чай улучшает работу кровеносной системы, поскольку обладает рядом полезных веществ:

    • катехины способствуют разжижению крови и улучшают кровообращение;

    • калий  Калий: польза и вред для организма, дефицит, источники, дозировка Калий: польза и вред для организма, дефицит, источники, дозировка Все о пользе и вреде калия для здоровья человека. 14 полезных свойств минерала для организма, побочные эффекты и противопоказания, дефицит и источники восполнения калия. укрепляет сердечную мышцу;

    • витамин P и дубильные вещества повышают тонус сосудов.

    Зеленый чай ускоряет метаболизм и нормализует давление, поэтому его можно использовать в качестве профилактики сердечных заболеваний.

Зеленый чай и влияние на давление - повышает или понижает?

Давление

При обострении гипертонии зеленый чай пить нежелательно. Сразу после приема он может сильно повысить давление. У некоторых гипертоников этот эффект нейтрализуется мочегонным свойством напитка: исследования показали, что реакция организма у разных групп испытуемых различна.

При гипотонии употребление напитка может вызвать сонливость и общую слабость. Люди, не испытывающие проблем с давлением, обычно не подвержены никакому эффекту.

 13 продуктов для снижения давления при гипертонии Это интересно: 13 продуктов для снижения давления при гипертонии

Какие продукты питания выбрать при заболевании гипертонии? В статье вы найдете 13 продуктов снижающих артериальное давление у взрослых и пожилых. Принципы диеты для понижения давления.

Читать далее...

Часто задаваемые вопросы

Есть ли кофеин в зеленом чае?

В состав зеленого чая входит теин — это вещество является одной из форм кофеина. В одной чашке зеленого чая содержится примерно 70 мг теина.

 Вред кофе без кофеина для организма — 5 побочных эффектов Это интересно: Вред кофе без кофеина для организма — 5 побочных эффектов

Чем вредно употребление кофе без кофеина? Из статьи вы узнаете о пяти побочных эффектах этого кофе для нашего здоровья и какие заболевания он может вызвать. Как производят кофе без кофеина.

Читать далее...

Можно ли пить зеленый чай на ночь?

Наряду с теином в составе напитка есть танины — вещества, которые смягчают действие кофеина, — поэтому бодрящий эффект от зеленого чая не так сильно выражен, как от кофе  Кофе – 12 научных фактов о пользе и вреде Кофе – 12 научных фактов о пользе и вреде 12 научно подтвержденных фактов о пользе кофе для нашего организма. Влияние растворимого и кофе в зернах на здоровье мужчин и женщин. а так же какой потенциальный вред и противопоказания существуют к его употреблению. или черного чая, но сохраняется в течение более длительного времени.

В вечернее время от напитка стоит отказаться — лучше его пить утром или в обед. Натощак пить зеленый чай не рекомендуется, поскольку дубильные вещества могут вызвать раздражение слизистой желудка.

Употребление зелёного чая может помочь похудеть?

В чайных листьях содержится жиросжигающий антиоксидант  Рейтинг 12 продуктов питания богатых антиоксидантами Рейтинг 12 продуктов питания богатых антиоксидантами В статье подобраны двенадцать продуктов питания с наиболее богатым содержанием антиоксидантов. Как добавить в свой рацион больше антиоксидантов и что выбрать из недорогих. эпигаллокатехина-3-галлат(далее — EGCG). Результаты некоторых исследований показали, что у испытуемых, которые регулярно пили зеленый чай, значительно ускорился обмен веществ.

Как часто можно пить зеленый чай?

Среднесуточная норма потребления зеленого чая — 2-3 чашки. Беременным обычно рекомендуют ограничиваться одной чашкой в день.

Разбавлять напиток молоком не стоит — оно мешает действию полезных веществ. Мед тоже добавлять не нужно — нагретый до температуры выше 80 градусов мед становится токсичен.

Использование в лечебных целях

  1. Расстройство желудка

    Улучшение работы пищеварительной системы

    При расстройствах ЖКТ можно заварить крепкий зеленый чай. Пить 3 чашки в день.

  2. Покраснение глаз

    Здоровье зрения

    Для того, чтобы снять усталость и красноту глаз после длительной концентрации, например, после работы за экраном компьютера, можно промыть глаза крепким, чуть остывшим зеленым чаем или сделать примочки: смочить ватные диски в теплом напитке и подержать на закрытых веках в течение 15 минут.

  3. Ожог

    Заживляет раны

    При ожогах можно приложить на рану смоченный в холодном крепко заваренном зеленом чае бинт и оставить его до высыхания.

  4. Применение в косметологии

    Лечение кожных заболеваний

    Благодаря мощным антиоксидантам, зеленый чай предотвращает раннее старение и сохраняет тонус кожи. Для того, чтобы почувствовать освежающий эффект, можно 2 раза в день протирать лицо ватным диском, смоченным в теплом напитке, не вытирая кожу полотенцем.

    Зеленый чай также можно заморозить в формочке для льда и протирать кубиками кожу шеи и декольте.

Противопоказания к применению

Несмотря на наличие неоспоримой пользы для здоровья, употреблять этот чая следует с осторожностью. При повышенной дозировке (более 4-6 чашек в день) эффект может быть обратным. Чрезмерное применение растительного экстракта вызывает головную боль, провоцировать появление нервозности, головокружение, судороги, стать причиной возникновения проблем со сном и спровоцировать нерегулярное сердцебиение.

Побочные эффекты и риски

Чрезмерное употребление зеленого чая может привести к побочным эффектам, обусловленным следующими факторами:

  • Высокое содержание кофеина и EGCG. Чрезмерное употребление зеленого чая может стать причиной тревожного расстройства, ухудшить сердечный ритм и привести к другим последствиям злоупотребления кофеином. L-теанин, входящий в состав чайных листьев, может стать причиной головных болей  18 народных средств от сильной головной боли 18 народных средств от сильной головной боли В статье приведены результаты научных исследований о лечении головной боли народными средствами. Как легко и быстро в домашних условиях избавиться от мигрени. и проблем с пищеварением. В результате некоторых исследований выяснилось, что большое количество EGCG может быть вредно для почек: в редких случаях оно приводило к почечной недостаточности ( 61 62 63 ). Рекомендуемая суточная норма этой добавки — 400 мг.

  • Содержание алюминия. Исследования показали, что чайные растения накапливают много алюминия — это вещество может быть вредно для тех, кто страдает почечной недостаточностью и неврологическими заболеваниями

Взаимодействие с другими питательными веществами

  • Рыбий жир  Рыбий жир в капсулах — о пользе и вреде Рыбий жир в капсулах — о пользе и вреде 15 полезных свойств рыбьего жира в капсулах для нашего организма. Чем полезен рыбий жир и какой потенциальный вред здоровью он может принести. Как правильно принимать рыбий жир в капсулах. эффективно работает в паре с катехинами зеленого чая. В совокупности они ускоряют обменные процессы и снижают артериальное давление

  • Убихинон улучшает антиоксидантное воздействие EGCG

  • Куркумин в сочетании с EGCG замедляет развитие опухоли в толстой кишке

  • Витамин С  Витамин С: 7 полезных свойств для организма. Научные факты и мифы. Витамин С: 7 полезных свойств для организма. Научные факты и мифы. В статье приведены результаты научных исследований о влиянии витамина С на организм человека. Подтвержденные и недоказанные факты о пользе витамина С. и зеленый чай — добавки, совместное употребление которых значительно снижает риск развития онкологических заболеваний

  • Витамин Е  Чем полезен витамин Е? 16 полезных свойств для организма. Чем полезен витамин Е? 16 полезных свойств для организма. В статье вы найдете 16 уникальных полезных свойства витамина Е для нашего здоровья. Как полезно и правильно применять этот витамин для укрепления здоровья, красоты кожи и лица. вместе с полифенолами улучшают физические показатели, нормализуют уровень содержания глюкозы в крови и помогают в снижении веса .

Как правильно заваривать зеленый чай

Культуре заваривания зеленого чая нужно поучиться у китайцев. Где, как не в стране происхождения, его готовят лучше всего?

Китайский традиционный рецепт приготовления чая

  1. Ополоснуть чайник (стеклянный или металлический) кипятком;

  2. всыпать заварку в пропорции 1 ч.л. на 200-250 мл воды, оставить на 2 минуты;

  3. горячей водой  Польза горячей воды натощак — 13 полезных свойств Польза горячей воды натощак — 13 полезных свойств Полезно ли пить горячую воду утром натощак, а также воду с лимоном и медом? В статье приведены 13 научно доказанных полезных свойства этой процедуры. При каких заболеваниях рекомендуют пить горячую воду. промыть смесь от пыли;

  4. наполнить чайник горячей водой, оставить на 2 минуты.

Заваренный напиток долго не хранят: холодный зеленый чай сильно горчит и в нем мало полезного. После двухминутной настойки его сразу подают к столу.

Сколько заваривать зеленый чай

Крупнолистовые сорта, как правило, требуют больше времени на заваривание, чем пакетированные мелколистовые, поэтому время заварки колеблется от 30 секунд до 4 минут: Этого обычно хватает, чтобы листья раскрылись, а настой приобрел характерный цвет и аромат.

При какой температуре заваривать зеленый чай

Зеленый чай нельзя заливать кипятком, при температуре 100 градусов чайные листья теряют значительную часть полезных свойств витаминов и минералов.

Листья высококачественных сортов раскрываются уже при 70 градусов, при этом максимально допустимая температура заваривания — 85 градусов.

Сколько раз можно заваривать зеленый чай

В странах Востока считается, что вкус и полезность зеленого чая раскрывается постепенно. Там его заваривают до тех пор, пока сохраняется различимый вкус. В маленькой посуде с чайными листьями заливают водой на 5-10 секунд, затем пьют. Время повторного настаивания постоянно увеличивается.

Зеленый чай с молоком

Зеленый чай с молоком

Зеленый чай с молоком  Чай с молоком - 7 полезных свойств. Польза и вред чая с молоком. Чай с молоком - 7 полезных свойств. Польза и вред чая с молоком. В данной статье рассматривается вопрос о полезности и вреде для организма, который оказывает такой сегодня обыденный напиток, как чай с молоком. В статье приведены семь неоспоримых преимуществ употребления этого напитка и популярные рецепты. является одним из самых безопасных и полезных для зубов напитков. Высокое содержание кальция  Кальций польза и вред: 10 полезных свойств для организма Кальций польза и вред: 10 полезных свойств для организма Полезные и лечебные свойства кальция для нашего организма. Особенности влияния кальция на наше здоровье и в каких продуктах его содержится больше всего. укрепляет зубную эмаль и не окрашивает ее, в отличие от кофе или черного чая.

Зеленый чай в пакетиках с добавлением молока имеет щелочную среду, что говорит о его свойстве снижать кислотность желудочного сока — это полезно для тех, кто страдает гастритом с повышенной кислотностью и изжогой  Вредна ли пищевая сода при изжоге, как принимать и побочные эффекты Вредна ли пищевая сода при изжоге, как принимать и побочные эффекты Полезно ли пить пищевую соду при изжоге? Что такое кислотный рефлюкс и изжога. Есть ли побочные эффекты от приема соды и вредно ли это? Какие дозы считаются безопасными. .

Для улучшения вкуса в напиток можно добавить мяту  Мята — 10 полезных свойств. Польза и вред мяты. Мята — 10 полезных свойств. Польза и вред мяты. В данной статье рассматривается вопрос о полезности и вреде для организма, который оказывает мята и чай из мяты. В статье приведены десять неоспоримых преимуществ употребления этого напитка, популярные рецепты и противопоказания. , лимон, мелиссу  Мелисса трава — 9 полезных свойств и противопоказания Мелисса трава — 9 полезных свойств и противопоказания Девять уникальных полезных свойств растения мелиссы.О пользе и вреде мелиссы для организма человека и при каких заболеваниях ее рекомендуют употреблять. , имбирь  Имбирь — 16 полезных свойств. Чем полезен имбирь для мужчин и женщин. Состав, противопоказания и интересные факты о имбире. Имбирь — 16 полезных свойств. Чем полезен имбирь для мужчин и женщин. Состав, противопоказания и интересные факты о имбире. В статье подробно изложены факты о полезных свойства корня имбиря. Рассмотрена польза имбиря для мужского и женского организма. Противопоказания к употреблению этого корня. Состав имбиря, калорийность, витамины и минералы. Интересные факты о имбире. , жасмин или другие добавки по вкусу.

Зеленый чай против черного чая

Зеленый чай против черного чая

Зеленый и черный чай производят из одних и тех же растений, однако обрабатываются они по-разному.

Листья зеленого чая высушиваются меньше, чем листья черного, потому они сохраняют свой исходный зеленый цвет. Черный чай делают из других листьев — в том числе увядших и потемневших.

В состав зеленого чая входит чуть больше антиоксидантов, чем в состав черного. Содержание антиоксидантов обозначают как ORAC. Значение этой величины в зеленом составляет 1253, в черном — 1128. Некоторые исследования также показывают, что в зеленом чае содержится в 4 раза больше катехинов, чем в черном. Оба чая при этом остаются богатыми источниками антиоксидантов, оказывающих противовоспалительное действие и укрепляющих иммунную систему.

 Зеленый чай лучше черного? 10 научных фактов Это интересно: Зеленый чай лучше черного? 10 научных фактов

Что лучше и в чем отличие черного и зеленого чая? В статье приведены сравнение этих чаев, результаты многих научных исследований. Какой напиток выбрать для ежедневного использования.

Читать далее...

Содержание кофеина в зеленом чае — 71 мг/200 мл, в черном — 57 мг/200мл, однако эти показатели все равно меньше, чем в кофе или энергетиках.

Автор:
Logo