Продукты повышающие энергию, дающие бодрость и силу

Многие люди испытывают чувство усталости и вялости в течение рабочего дня. Из-за нехватки энергии снижается работоспособность, повышается риск совершения ошибок и принятия неправильных решений.

Уровень активности человека напрямую зависит от пищи, которую он употребляет. Да, все продукты дают организму энергию, однако некоторые из них содержат вещества, которые дополнительно заряжают бодростью и улучшают концентрацию.

Ниже — список продуктов, рекомендованных к употреблению для повышения энергии.

Бананы

К продуктам, дающим энергию организму относятся бананы Банан - 15 полезных свойств и противопоказания для здоровья Из статьи вы узнаете о 15 полезных для здоровья свойствах банана, как их применяют в рецептах народной медицины при различных заболевания. Кому противопоказаны бананы и интересные факты. . В них содержится много углеводов, которые являются источником энергии, а также витамина B6 9 фактов о пользе витамина В6 для организма В статье приведены 9 полезных свойств витамина В6 для нашего здоровья. Приведены ссылки на результаты научных исследований о влиянии этого витамина. Количество употребления и побочные эффекты от передозировки. и калия. Эти микроэлементы насыщают клетки организма энергией и повышают общую продуктивность.

В ходе одного исследования профессиональные велосипедисты поели бананы перед гонкой по трассе длиною 75 км. Результаты анализа крови до и после показали, что бананы повысили выносливость также эффективно, как привычные спортсменам углеводные напитки .

Это интересно: Кожура банана – 21 полезное свойство и правильное использование

После прочтения этой статьи Вы перестанете выбрасывать кожуру банана. Как найти применение этой кожуры, 21 уникальное полезное свойство - для лица, кожи, зубов и т.п.

Жирная рыба

Лосось Лосось - 12 полезных свойств, противопоказания и применение 11 наиболее полезных свойств рыбы лосося для организма. Специфика употребления лосося и какие существуют противопоказания. Научные исследования о влиянии рыбы на наш организм. и тунец содержат огромное количество белка, омега-3 жирных кислот Омега 3: польза для организма, 15 научных фактов В этой статье мы подобрали пятнадцать научных фактов и исследований о пользе омега-3 и полиненасыщенных жирных кислот для здоровья организма, и при каких заболеваниях он наиболее эффективен. , фолиевой кислоты и витамина B12 Витамина В12 — 9 фактов о пользе для организма В статье приведены результаты научных исследований о пользе и влияния на организм витамина В12. Какие заболевания могут быть вылечены с помощью этого витамина и что влечет его дефицит. — в одной порции жирной рыбы содержится суточная норма этих микроэлементов.

Воспалительные процессы в организме могут быть одной из причин возникновения усталости. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты снижают воспаление и могут избавить от усталости . Результаты других исследований свидетельствуют о том, что полезные жиры значительно снижают утомляемость у тех, кто страдает онкологическими заболеваниями .

Сочетание витамина B12 и фолиевой кислоты способствуют выработке эритроцитов, насыщая кровь железом. Оптимальное содержание эритроцитов и железа в крови способно увеличить энергию и снизить утомляемость .

Это интересно: Омега-3: 12 продуктов с максимальным содержанием жирных кислот

В статье приведена таблица из двенадцати продуктов питания, которые содержат максимальное количество жирных кислот Омега-3: жирную рыбу, водоросли, продукты растительного происхождения.

Коричневый рис

В отличие от белого риса, коричневый рис Коричневый (бурый) рис – польза и вред: 20 полезных свойств и противопоказания коричневого, нешлифованного риса Чем может быть полезен и вреден бурый, коричневый рис для нашего здоровья - 20 уникальных полезных свойств для организма коричневого риса и кому он может быть противопоказан. подвергается меньшей обработке, поэтому в нем сохраняются витамины, минералы и много клетчатки Топ-20 продуктов с наивысшим содержанием клетчатки Хотели бы увеличить потребление клетчатки и улучшить ваше здоровье? В статье мы подобрали 20 лучших продуктов с наибольшим содержанием клетчатки. .

Порция вареного коричневого риса (около 200 г) содержит 3,5 г клетчатки и 88% суточной нормы марганца, который расщепляет питательные вещества и вырабатывает энергию.

Богатый клетчаткой коричневый рис считается пищевым продуктом с низким гликемическим индексом, поэтому его употребление полезно для регулирования уровня сахара в крови и поддержания энергии.

Это интересно: Клетчатка: как правильно похудеть, 14 лучших продуктов

В статье приведены результаты научных исследований о пользе употребления клетчатки для похудения. Как правильно принимать клетчатку, какие существуют добавки и какой эффект вы сможете получить.

Сладкий картофель

Батат Чем полезен батат — 15 полезных свойств и противопоказания В данной статье приведены 15 полезных свойств батата, противопоказания, популярные рецепты, способы приготовления, польза для женщин и мужчин, а также его противопоказания. содержит в своем составе марганец, участвующий в расщеплении микроэлементов. В одном клубне средних размеров содержится около 23 г углеводов, 4 г клетчатки и огромное количество витамина А 6 фактов о пользе витамина А для организма В статье приведены несколько научных исследований о влиянии витамина А на организма. 6 полезных свойств витамина А для здоровья и какой существует вред при передозировке этим витамином. .

Сладкий картофель — источник сложных углеводов, которые долго перевариваются, обеспечивая постоянную выработку энергии.

Кофе

Кофе Кофе – 12 научных фактов о пользе и вреде 12 научно подтвержденных фактов о пользе кофе для нашего организма. Влияние растворимого и кофе в зернах на здоровье мужчин и женщин. а так же какой потенциальный вред и противопоказания существуют к его употреблению. — самый очевидный напиток, заряжающий энергией. Кофеин Кофеин: польза и вред для организма, научный подход В статье приведены научные факты и результаты исследований о влиянии кофеина на наш организм. Полезные свойства, побочные эффекты и передозировки, взаимодействие с препаратами и др.. в его составе быстро поступает в мозг. Там он блокирует активность нейротрансмиттера аденозина, который оказывает успокаивающее действие на ЦНС.

Таким образом в кровь выбрасывается стимулирующий гормон адреналин, благодаря которому появляется чувство энергии и бодрости.

В чашке кофе содержится всего 2 ккал, однако даже этого хватит, чтобы взбодриться и улучшить концентрацию.

Яйца

Яйца Чем полезны куриные яйца - 15 научных фактов В статье приведены несколько результатов научных исследований о влиянии куриных яиц на организм человек. Чем они полезны, какие существуют побочные эффекты и сколько можно употреблять? являются одним из самых качественных источников белка. Употребление яиц не поднимает уровень сахара и инсулина в крови, что способствует постоянной выработке энергии.

В состав яичного белка входит лейцин — аминокислота, стимулирующая выработку энергии. Она насыщает клетки сахаром и способствует расщеплению жиров для того, чтобы использовать их в качестве топлива.

В яйцах содержится много витаминов группы B Витамины группы В: 15 продуктов с богатым содержанием В статье вы найдете список из пятнадцати лучших продуктов по содержанию витаминов группы В. Приведены таблицы с данными по составу витаминов и их количеству, дневной нормы. , активно участвующих в процессе превращения пищи в энергию.

Перепелиные яйца — польза, вред, как принимать мужчинам, женщинам и детям

Это интересно: Перепелиные яйца — польза и вред

11 полезных свойств перепелиных яиц для нашего организма. Чем они полезны для мужчин, женщин и детей. Как их готовить и употреблять. Какой вред здоровью они могут принести?

Яблоки

Яблоки Яблоки — 20 полезных свойств для здоровья и противопоказания В статье приведены 20 наиболее полезных свойств яблок для здоровья человека, а также их противопоказания и вред. При каких заболеваниях рекомендуется употреблять эти фрукты. Польза яблок при похудении. считаются самым распространенным в мире фруктами. Одно среднее яблоко содержит в себе

25 г углеводов,
4 г клетчатки
и 19 г сахара.

Натуральные сахара и клетчатка долго усваиваются организмом, поэтому употребление яблок способствует постоянному выделению энергии.

Яблоки богаты антиоксидантами. В ходе исследований ученые и медики выяснили, что антиоксиданты замедляют углеводный обмен, поэтому они сами вырабатывают энергию .

Для наибольшей пользы яблоки рекомендуется есть в свежем виде. Яблочные соки и пюре лишены клетчатки, а потому быстро усваиваются организмом и придают энергию лишь на короткий промежуток времени .

Кожура яблок — съедать или выбрасывать? 5 полезных свойств и полезные вещества.

Это интересно: Кожура яблок — съедать или выбрасывать?

Стоит ли чистить яблоки и выбрасывать их кожуру? В статье приведены пять полезных свойств яблочной кожуры, какой состав и какие вещества необходимые для здоровья содержаться в ней.

Вода

Вода — источник жизни. Вес человеческого тела в среднем на 60 % состоит из воды. Вода участвует во всех процессах жизнедеятельности клеток, в том числе в процессе выработки энергии.

Недостаток воды сильно замедляет метаболизм и приводит к обезвоживанию, как следствие — к общей усталости и вялости.

Обычная питьевая вода может придать сил и энергии, чтобы справиться с усталостью. Чтобы избежать дегидратации и обеспечить себе хорошее самочувствие, необходимо выпивать суточную норму воды. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и уровня физической активности, но в среднем составляет 2,5 л в день.

Это интересно: Щелочная вода: польза и вред, 7 научных фактов

Что это такое щелочная вода? В чем ее польза и вред для организма человека? В статье мы привели множество результатов научных исследований о влиянии на организм щелочной воды.

Темный шоколад

Таблица пищевой ценности в 100 г шоколада

	Белый	Молочный	Темный
Содержание какао, %	25	30	57
Белки, г	4,2	9,8	5,4
Жиры, г	30,4	34,7	35,3
Углеводы, г	62,2	50,4	52,6

Из таблицы выше видно, что любой шоколад является очень питательным, однако какао больше всего содержится в темном шоколаде.

Это интересно: Темный шоколад: польза и вред, 22 полезных свойства и противопоказания

Темный шоколад способен сделать вашу жизнь не только сладкой, но и здоровой. В доказательств тому приводим 22 полезных свойства темного шоколада для здоровья человека, как и при каких заболеваниях лучше его употреблять. Также кому он противопоказан.

Исследования показали, что содержащиеся в какао-бобах антиоксиданты стимулируют кровообращение и в целом полезны для здоровья. Они насыщают мозг и мышцы кислородом, улучшая их работу, уменьшают усталость и повышают настроение.

В состав темного шоколада входит кофеин и теобромин Теобромин: польза для организма, противопоказания, дозировка Научные факты о теобромине и какое влияние он оказывает на наше здоровье. Какие существуют противопоказания, какова дозировка употребления и где он содержится. , которые также повышают энергию и бодрость.

Йерба Мате

Йерба мате Чай мате: 10 полезных свойств, противопоказания и применение В данной статье рассматривается вопрос о полезности и вреде чая «Мате». Приведены 10 неоспоримых преимуществ употребления этого напитка, популярные рецепты, способы похудения, польза для женщин и мужчин, а также его противопоказания. — тонизирующий напиток, приготовленный из высушенных листьев парагвайского дуба. Многочисленные исследования показывают его пользу для здоровья.

В напитке содержится много антиоксидантов и кофеина. В одной чашке мате кофеина столько же, сколько в чашечке кофе — 85 мг.

Также, как кофе, мате провоцирует выброс стимулирующего гормона адреналина, однако на артериальное давление и сердцебиение напиток не влияет.

В ходе исследований на людях выяснилось, что мате улучшает показатели физической активности, память, способность концентрироваться .

Ягоды годжи

Полезные свойства ягод годжи Ягоды годжи — 8 полезных свойств, противопоказания и применение Научные факты о влиянии на организм и пользе о здоровье ягод годжи. Как правильно употреблять эти ягоды и можно ли похудеть с их помощью? (также известных, как «дереза обыкновенная») — популярное средство в китайской народной медицине, которое используются уже много лет.

Эти ягоды являются источником витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, а значит — источником энергии.

Результаты исследований говорят о том, что сок из ягод годжи:

защищает клетки мозга от окисления,
стимулируют умственную активность и концентрацию,
а также помогают справиться с усталостью .

28 г ягод содержит 2 г клетчатки, из-за этого они долго усваиваются, обеспечивая организму постоянное выделение энергию.

Ягоды годжи можно употреблять свежими, добавить в йогурты, соусы и выпечку или приготовить на их основе смузи.

Киноа

Киноа Крупа Киноа – 9 фактов о пользе и вреде Все о пользе и вреде крупы киноа для нашего здоровья - 10 уникальных полезных свойств киноа для организма, а также какие существуют противопоказания к ее употреблению. — популярная диетическая крупа, богатая сложными углеводами, белком, витаминами, минералами и пищевыми волокнами.

Киноа относится к продуктам с низким гликемическим индексом, значит она медленно усваивается и позволяет организму вырабатывать энергию длительное время.

Киноа содержит большое количества марганца, фолата и магния 10 фактов о пользе магния для организма ТОП-10 уникальных полезных свойств магния для организма человека. Проведенные научные исследования о влиянии этого минерала. Побочные эффекты и противопоказания. — вещества, которые активно участвуют в процессе расщепления пищи и дают силы организму.

Овсянка

Овсяная каша — отличный завтрак, наполняющий организм энергией.

В состав овса Овёс — 10 лечебных свойств и противопоказания 10 уникальных, полезных и лечебных свойств овса для нашего организма. Чем полезен овес для здоровья и какие существуют противопоказания к его употреблению. входит бета-глюкан — растворимая клетчатка, которая удерживает пищу в желудке, долго поддерживая таким образом чувство сытости.

В овсе содержатся витамины группы B и минералами, участвующие в процессе выделения энергии — железо и марганец.

Йогурт

Йогурт Йогурт — польза и вред для организма Шесть уникальных полезных свойств йогурта для нашего организма. В чем польза йогурта при различных заболеваниях и какой потенциальный вред от его употребления существует. — источник простых углеводов, который может быстро обеспечить организм энергией. В нем много белка, который замедляет углеводный обмен, что приводит к постоянной выработке энергии.

Кроме того, йогурт богат витаминами группы В, участвующих в образовании молекулы АТФ, которая является топливом для клеток всего организма.

Хумус

Хумус — это закуска, которая готовится из нута Нут – польза и вред: 8 полезных свойств нута и противопоказания Все о пользе и вреде гороха нут для нашего здоровья - 8 уникальных полезных свойств нута для организма, а также кому он может быть противопоказан. и кунжутной пасты с добавлением оливкового масла и сока лимона. Исследования показали, что уникальный состав хумуса делает его хорошим источником энергии.

Его основа — нут — содержит множество клетчатки и сложных углеводов, а кунжутная паста и оливковое масло Оливковое масло – 11 полезных свойств и противопоказания Чем полезно оливковое масло и какой вред оно может нанести нашему здоровью. 11 невероятно полезных свойств оливкового масла для организма. а также противопоказания к его применению. являются источниками полезных растительных жиров. Сочетание этих веществ замедляет обмен углеводов, не провоцируя всплески уровня сахара в крови.

Хумус используют как соус для овощей, например, для свежей моркови В чем польза моркови для здоровья организма? Морковь - удивительно полезные свойства овоща. Ее состав - пищевая ценность, минералы и витамины. 13 полезных свойств для организма. Кому не рекомендуется употреблять морковь. , или мажут на тосты и добавляют в салаты.

Эдамаме

Эдамаме — это варенные в стручках соевые бобы. Это блюдо японской кухни используют в качестве закуски.

Бобы эдамаме низкокалорийны, однако в одной чашке этой закуски содержится:

17 г белка,
16 г углеводов
и 8 г клетчатки.

В их состав входят витамины и микроэлементы, помогающие организму получать энергию разными способами — марганец и фолиевая кислота.

Фолиевая кислота в сочетании с железом придает энергии и избавляет от усталости, а марганец участвует в получении энергии из углеводов и белков.

В эдамаме также содержится молибден, вещество, полезное для пищеварительных ферментов и расщепления пищи на энергию.

Чечевица

Чечевица Чечевица – польза и вред: 12 полезных свойств и противопоказания 12 уникальных полезных свойств чечевицы и блюд из нее. Чем полезна чечевица для организма мужчины и женщины и какие существуют противопоказания к ее употреблению. относится к бобовым растениям. Она является источником белка и различных питательных веществ, богатых энергией. В порции вареной чечевицы содержится 40 г углеводов и 16 г клетчатки.

Блюда из чечевицы обеспечат организм чувством сытости на долгое время и постоянной выработкой энергии от длительного усвоения.

В чечевице также содержится много фолиевой кислоты, цинка Цинк: польза для организма — симптомы, источники, побочные эффекты Как влияет цинк на наш организм? Какие заболевания могут наступить при недостатке этого элемента и каковы симптомы дефицита? Продукты содержащие цинк и побочные эффекты. , железа и марганца, веществ, которые делают продукты полезными для энергии.

Авокадо

Авокадо Масло авокадо – 10 полезных свойств и применение Польза масла авокадо для нашего организма - польза применения масла в пищу и как косметического средства для волос, лица и кожи тела. Как правильно принимать масло авокадо. считается продуктом чрезвычайно полезным для здоровья. Он богат клетчаткой и моно- и полиненасыщенными жирами, которые способствуют лучшему пищеварению и могут использоваться в качестве источников энергии.

Состав авокадо Авокадо — 12 полезных свойств, противопоказания и применение Авокадо - его полезные свойства и противопоказания. Состав фрукта, его применение в народной медицине, косметологии и кулинарии. Интересные факты о авокадо. богат витаминами группы В, обеспечивающими жизнедеятельность клеточных митохондрий, в которых вырабатывается энергия.

Апельсины

Апельсины Польза апельсина для организма человека. 8 полезных свойств апельсина. 8 уникальных полезных свойств апельсина для организма человека. Состав апельсина - калорийность, витамины и минералы. При каких заболеваниях рекомендуется употреблять апельсин и кому он противопоказан. известны высоким содержанием витамина C — один фрукт содержит 106% суточной нормы.

Апельсин содержит также антиоксиданты, которые препятствуют окислительным процессам в клетках. В ходе исследований выяснилось, что окисление в клетках может привести к усталости, поэтому апельсины — отличное средство от утомляемости .

В одном испытании приняли участие 13 женщин. Три раза в неделю они пили по 500 мл апельсинового сока и занимались аэробикой в течение часа. Через 3 месяца участницы эксперимента отметили снижение мышечной усталости и улучшение показателей физической активности .

Клубника

Клубника Чем полезна клубника для здоровья человека? Полезные свойства ягоды клубники. В лечении каких заболеваний помогает употребление клубники. Состав - витамины и пищевая ценность. Противопоказания к применению. — еще один продукт, придающий энергию.

Чашка клубники содержит:

12 г углеводов,
3 г клетчатки,
7 г сахара
и 149% суточной нормы витамина C .

Ягода богата антиоксидантами, борющимися с воспалительными процессами в организме и избавляющими от чувства усталости.

Из клубники делают разнообразные десерты, парфе, добавляют ее в коктейли, смузи и фруктовые салаты.

Семена

Тыквенные семечки Тыквенные семечки – 17 фактов о пользе и вреде для организма мужчин и женщин Удивительные научные факты и исследования о пользе тыквенных семечек. Полезные свойства семян тыквы для здоровья мужчин и женщин, а также кому употребление этих семечек может навредить. , а также семена чиа Семена чиа — 22 полезных свойства, применение и противопоказания Как правильно принимать семена чиа для похудения и во время беременности, в чем их польза для организма, сколько их можно принимать в день и самые лучшие рецепты приготовления семян чиа. и льна Семя льна – 15 полезных свойств и противопоказания Сямя льна - польза и вред: 15 уникальных полезных свойств семян льна для нашего организма, а также противопоказания к его употреблению. Полезные свойство льна для женского здоровья, похудения и многое другое. относятся к продуктам питания, в которых содержится много энергии.

Эти семена богаты омега-3 жирными кислотами, недостаток которых, как показали исследования, вызывают воспаления и усталость. Жирные кислоты полезны для функционирования клеток организма.

В семечках также содержится большое количества белка, клетчатки и пищевых волокон, которые медленно усваиваются в желудке.

Фасоль

Фасоль Фасоль – польза и вред для здоровья: 11 полезных свойств фасоли и противопоказания Чем полезна фасоль и какой потенциальный вред для организма она содержит - 11 уникальных полезных свойств фасоли для нашего здоровья и кому она может быть противопоказана. — природный источник многих питательных веществ, повышающих энергию.

Как и многие бобовые, фасоль содержит много углеводов и клетчатки. Это значит, что она медленно усваивается, не повышает уровень сахара и обеспечивает постоянное выделение энергии. Фасоль также богата антиоксидантами, уменьшающим воспаления и восстанавливающими энергию.

Бобы — отличный источник фолиевой кислоты, магния, железа и марганца, которые участвуют в распределении энергии по всем клеткам организма.

Зеленый чай

Польза зеленого чая Зеленый чай — 12 полезных свойств и противопоказания для организма Чем полезен зеленый чай для вашего здоровья. В статье приведено большое количество результатов научных исследований о его полезных свойствах для организма и противопоказания. для здоровья доказано многочисленными результатами исследований.

В состав чайных листьев входит огромное количество антиоксидантов и кофеина, который бодрит и придает энергии.

В отличие от кофе, зеленый чай содержит L-теанин, который смягчает такие побочные эффекты от кофеина, как чувство тревожности и дрожь. Опытным путем ученые выяснили, что кофеин в сочетании с L-теанином улучшает способность концентрироваться, повышает бдительность и умственную активность .

Зеленый чай помогает расщеплять жиры и способствует высвобождению норадреналина, что делает его отличным стимулятором энергии перед тренировкой.

Это интересно: Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Возможно ли похудеть пить лишь зеленый чай и чем он полезен для сжигания жира? В статье приведены результаты научных исследований о влиянии зеленого чая на потерю веса.

Орехи

Орехи полны питательных веществ, добавляющих энергию.

Грецкие орехи Грецкий орех — 16 полезных свойств и противопоказания 16 уникальных, полезных свойств грецкого ореха для нашего организма. При каких заболеваниях полезно употреблять грецкие орехи и кому они могут быть противопоказаны. , кешью Орех кешью – польза и вред: 8 полезных свойств и противопоказания Чем полезен и чем может быть вреден орех кешью для нашего организма. Восемь уникальных полезных свойства орехов кешью для здоровья и противопоказания к их применению. Норма приема в день. и миндаль Миндаль (орех) — польза и вред, 12 полезных свойств Двенадцать уникальных, полезных свойств миндальных орехов. В чем польза миндаля для нашего организма, какие существуют противопоказания и потенциальный вред для здоровья. Состав и полезные вещества миндаля. очень калорийны, поскольку содержат огромное количество белка, углеводов и жиров. Питательные вещества и клетчатка в орехах способны обеспечить организм постоянно выделяемой энергией.

Орехи являются натуральным источником антиоксидантов и полезных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые повышают уровень энергии и борются с воспалением и окислением в клетках.

Орехи также содержат такие микроэлементы, как марганец, железо, витамины Е и B, которые участвуют в процессах образования энергии.

Попкорн

Попкорн — закуска, которая поможет зарядиться энергией, поскольку в нем много углеводов и клетчатки.

100 г попкорна насытит организм 78 г углеводов и аж 15 г клетчатки. Такое высокое содержание клетчатки обеспечит медленное переваривание и постоянное выделение энергии.

Листовые зеленые овощи

Капуста и шпинат В чем польза шпината для организма и вред? Какие полезные вещества содержаться в шпинате и как он помогает нашему организму. При каких заболеваниях рекомендуется употреблять шпинат и его химический состав. содержат много витаминов — A, C, E, K — и минералов — кальция, калия, магния и железа. Кроме того, они богаты клетчаткой, фолиевой кислотой и антиоксидантами.

Усталость может быть симптомом дефицита железа. Включение в рацион зеленых листовых овощей обеспечит организм необходимым количеством железа и витамина С Витамин С: 7 полезных свойств для организма. Научные факты и мифы. В статье приведены результаты научных исследований о влиянии витамина С на организм человека. Подтвержденные и недоказанные факты о пользе витамина С. , который улучшает его усвоение.

Капуста и шпинат способствуют расширению кровеносных сосудов и улучшает кровообращение.

Свекла

Результаты некоторых исследований показали, что свекла В чем польза свеклы для организма человека? Полезные и вредные свойства свеклы и их влияние на организм мужчин и женщин. Состав - микроэлементы, витамины и пищевая ценность. Противопоказания к применению свеклы. Интересные факты о свекле. также улучшает кровообращение за счет высокого содержания природных антиоксидантов и нитратов.

Нитраты — это соединения, которые увеличивают содержание оксида азота в крови, обеспечивая лучший доступ кислорода ко всем тканям. Насыщение клеток кислородом способствует повышению уровня энергии.

В 136 г свеклы содержится 3,8 г клетчатки и 9,2 г углеводов.

Подводя итоги

Уровень активности человека во многом зависит от того, какую пищу он употребляет. Нужно включить в рацион продукты, богатые клетчаткой и сложными углеводами. Они медленно усваиваются и обеспечивают организм постоянной энергией.

Чтобы справиться с утомляемостью, нужно давать предпочтение продуктам, поднимающим уровень энергии. Витамины и минералы в них помогут с усталостью и зарядят силой и бодростью.