Чем полезны Бананы для организма?

Бананы являются яркими представителями растений, которые были культивированы людьми еще в глубокой древности. В настоящее время бананы считаются ценной пищевой и кормовой культурой, экспорт которой уступает разве что рису и пшенице.

Слово «банан» в переводе с латыни означает «фрукт мудрого человека», с арабского переводится как «палец». Поэтому связку бананов принято называть кистью.

Родиной экзотического фрукта является Малайский архипелаг. Как и ананас В чем польза ананаса для организма человека? Ананас - полезные свойства и противопоказания. Состав фрукта - пищевая ценность, минералы и витамины. 12 самых полезных свойств ананаса для Вашего организма. Кому не рекомендуется употреблять ананас. , растение банан является травой семейства банановые. В пищевых целях используется искусственно выведенный сорт фрукта с кремовой, белой, оранжевой или желтой мякотью и приятным необычным вкусом и ароматом.

В пищу следует употреблять только зрелые бананы. Незрелые еще зеленые бананы содержат трудно перевариваемый крахмал Польза и вред крахмала - 8 полезных свойства для организма Чем полезен кукурузных крахмал для нашего организма и чем он может навредить нам. 8 полезных свойств крахмала и способы его применения для лечения и в быту. , что создает неприятное ощущение тяжести в кишечнике. Спелые же бананы очень легко усваиваются и редко вызывают какие-либо аллергические реакции, поэтому их часто вводят как прикорм для грудных детей. Из этой статьи вы узнаете чем же полезны бананы для нашего организма, при каких заболеваниях их применяют и какие существуют противопоказания.

Состав

Польза бананов определяется их питательными свойствами и наличием множества полезных элементов в своем составе, главные из которых углеводы, витамины и микроэлементы. Стоит отметить, что в бананах содержится в 5 раз больше железа и витамина А, в 4 раза больше белков и в 2 раза больше углеводов, чем в яблоках Яблоки — 20 полезных свойств для здоровья и противопоказания В статье приведены 20 наиболее полезных свойств яблок для здоровья человека, а также их противопоказания и вред. При каких заболеваниях рекомендуется употреблять эти фрукты. Польза яблок при похудении. . Съедая два банана за день, можно восполнить суточную потребность организма в калии. Ещё в мякоти бананов содержатся катехоламины — серотонин, допамин и норэпинефрин, являющиеся важными физиологически активными веществами.

Банановое растение не имеет твердого, присущего всем деревьям, ствола. При этом стебель этой гигантской травы, достигая высоты в 10 м, может выдержать вес до 300 банановых плодов, а это, по меньшей мере, 500 кг.

В 100 г мякоти банана содержится:

Банан — 15 полезных свойств для здоровья

1. Заряжает организм энергией

   

   Природные сахара, клетчатка и калий Калий: польза и вред для организма, дефицит, источники, дозировка Все о пользе и вреде калия для здоровья человека. 14 полезных свойств минерала для организма, побочные эффекты и противопоказания, дефицит и источники восполнения калия. делают бананы отличным источником энергии. Учеными доказано, что всего два банана обеспечивают энергию, достаточную для напряженной работы в течение 90 минут. Особенно это свойство полезно для спортсменов, когда после тренировки можно мгновенно восполнить низкий уровень глюкозы в крови.

2. Снимает мышечные боли и судороги

   

   Магний и калий, входящие в состав бананов в достаточном количестве защищают организм от мышечных спазмов, помогают расслабить мышцы и блокируют возникновение судороги в дальнейшем.

3. Приводит артериальное давление в норму

   

   Калий, которым богаты бананы, и натрий, которого во фруктах минимальное количество, помогают поддерживать артериальное давление в норме. Также эти два минеральных вещества поддерживают оптимальный водно-солевой баланс в организме и снижают риск развития сердечного приступа и инсульта.

4. Поддерживают кислотность желудка в норме

   

   . Благодаря обволакивающей текстуре своей мякоти покрывают стенку желудка и подавляют секрецию кислоты, что дает право считать их эффективными антацидами. Бананы также содержат ингибиторы протеазы, которая является одной из основных причин язвы желудка. Тем самым, включение бананов в свой рацион защитит от язвы желудка, изжоги и повышенной кислотности.

5. Избавляет от запоров

   

   Клетчатка Что такое клетчатка: научные факты о пользе организму В статье приведено большое количество подтвержденных научных исследований о пользе клетчатки для здоровья. Клетчатка для похудения, снижение уровня сахара и холестерина, профилактика запоров и многое другое. и пектины, а также физиологически активные вещества, такие как серотонин, допамин, норэпинефрин помогают моторике кишечника и избавляют его от запоров. Благодаря таким полезным веществам, бананы можно смело употреблять и при пептических язвах двенадцатиперстной кишки и желудка. Также полезны при запорах измельченные плоды банана для деток.

   Это интересно: ТОП-25 продуктов от запора, рекомендации врачей

   В статье приведены 25 продуктов, напитков, овощей и фруктов которые наиболее эффективны при лечении и профилактике запоров.

   Читать далее...

6. Помогают при диарее

   

   Бананы – единственные представители из овощей и фруктов, которые можно есть при поносе. Диарея способствует потере калия, а это, в свою очередь, является причиной наступления обезвоживания организма связанной с этим гипокалиемии, аритмии, нарушении сердечного ритма. А так как в мякоти банана содержится много калия, он восполняет потерянные при диарее электролиты и не раздражает кишечник благодаря своей мягкой текстуре.

7. Природный пробиотик

   Полезные олигосахариды, содержащиеся в бананах, стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике и защищают тем самым его от возникновения различных расстройств. А пищеварительные ферменты, вырабатываемые сахарами, улучшают способность впитывать питательные вещества. Также бананы содержат жирные кислоты, которые по существу поддерживают здоровое состояние клеток слизистой оболочки кишечного тракта. Это дополнительно улучшает всасывание питательных веществ. Также ферментация пробиотиков снижает рН в кишечнике, тем самым способствуя абсорбции кальция, который, в свою очередь укрепляет кости.

   Это интересно: Что такое пробиотики и пребиотики и в чем их разница

   Что такое Пробиотики и пребиотики содержащиеся в нашем организме, чем они полезны и в чем их существенная разница. В каких продуктах содержаться эти вещества.

   Читать далее...

8. Избавляет организм от лишней жидкости

   

   Банан помогает устранить жидкость из организма. Это мочегонное действие Топ-14 мочегонных продуктов и напитков при отеках В статье приведены наиболее полезные мочегонные продукты питания, травы и напитки. Как без лекарств и врачей уменьшить отеки в организме народными средствами. , как полагают, полезно при наличии камней в почках Камни в почках: 8 способов лечения народными средствами Что влияет на образование камней в почках? Какие профилактические меры и способы лечения почечнокаменной болезни народными средствами легко применить в домашних условиях. , а также может помочь при детоксикации организма. Считается также, что банан помогает растворить камни.

9. Нормализует сон

   

   Высокое содержание аминокислоты триптофана способствует тому, что бананы обладают успокаивающим эффектом. Дело в том, что триптофан в дальнейшем преобразуется в серотонин - гормон, отвечающий не только за хорошее настроение, но и улучшающий концентрацию внимания.

10. Косметический эффект.

    

    Банановые маски являются прекрасным делают кожу упругой, гладкой и сияющей. Также способствуют ее увлажнению.

11. Улучшает сексуальную жизнь

    

    Банан богат питательными веществами, которые помогают производить половые гормоны, а также повышают мужское либидо. Он также регулирует секрецию серотонина, который, как известно, отвечает за чувство эйфории после полового акта.

12. Избавляет от депрессии

    

    Богатый витаминно-минеральный состав способствует избавлению организма от различных нервных расстройств: триптофан, преобразующийся в организме в гормон серотонин, способствует улучшению настроения, витамин В6 нормализует сон, магний способствует расслаблению мышц.

13. Защищает от глазных заболеваний

    

    Плоды банана содержат небольшое, но значительное количество витамина А, который необходим для поддержания нормального зрения. Как и другие фрукты, бананы могут помочь в предотвращении дегенерации желтого пятна, которая может привести к необратимым последствиям.

14. Предотвращает развитие злокачественных опухолей

    

    Некоторые данные свидетельствуют о том, что благодаря высокому содержанию антиоксидантов Чем полезны антиоксиданты, добавки, препараты и их вред Что такое антиоксиданты и какие их полезные свойства для организма? Содержание антиоксидантов в продуктах питание. Стоит ли принимать антиоксиданты в аптечных препаратах? , умеренное потребление бананов может быть защитой против рака почки.

15. Избавляет от похмелья

    

    Бананы в сочетании с другими продуктами, например, некоторые ягоды, кокосовое Кокосовое молоко: 6 фактов о пользе для организма Все о пользе и вреде кокосового молока для нашего организма. В статье вы найдете шесть полезных для здоровья свойств этого вкусного напитка, при каких заболеваниях он наиболее полезен. или коровье молоко, станут отличным антипохмельным составом и быстро восстановят силы после употребления алкогольных напитков.

Существует мнение, что бананы радиоактивны. Фрукты, действительно, содержат микроскопическую дозу изотопа калия. Но чтобы развилась лучевая болезнь, придется 80 лет подряд ежедневно съедать по 170 бананов.

Противопоказания к употреблению бананов

Плоды банана не рекомендуется употреблять больным, страдающим:

• варикозным расширением вен, ввиду того, что бананы повышают вязкость крови и увеличивают риск образования тромбов;
• сахарным диабетом и избыточным весом тела, так как содержащиеся в банане сахара вызывают вздутие живота Список 13 продуктов вызывающих газообразование в кишечнике у взрослого В статье приведены 13 наиболее популярных продуктов питания которые часто вызывают газообразование в кишечнике, метеоризм и вздутие живота. Какие продукты лучше избегать и чем их просто заменить. , метеоризм;
• расстройствами желудочно-кишечного тракта, связанными с повышенной кислотностью желудочного сока.

Это интересно: Можно ли есть бананы при диабете, результаты исследований

На вкус бананы достаточно сладкие, как это может сказаться на уровне сахара в крови больных диабетом? Можно ли употреблять диабетикам бананы? Какие существуют риски?

Читать далее...

Оказывается, бананы нашли применение не только как продукт питания. Например, в Индии уже несколько столетий с их помощью спускают корабли на воду, для чего спусковую площадь слип намазывают раздавленными бананами. А в Японии из некоторых технических сортов бананов делают корабельные снасти и ткани, которые на протяжении длительного времени не поддаются износу.

Влияние бананов на организм мужчин и женщин

С осторожностью плоды следует употреблять людям:

• с аллергией,
• сахарным диабетом,
• варикозом,
• тромбофлебитом.

Посоветоваться с врачом стоит и тем, кто недавно перенес инсульт или инфаркт. В остальных случаях бананы идут только на пользу.

Для женского организма

Бананы помогают справиться с недомоганием во время ПМС и в критические дни. Польза плодов заключается в высоком содержании магния и витамина B6. Вещества снижают интенсивность боли, уменьшают кровотечение, повышают гемоглобин.

Беременность

В период беременности фрукты борются с токсикозом и запорами, избавляют от изжоги и чувства тяжести в желудке.

Фолиевая кислота необходима для нормальной работы нервной системы взрослых и детей. Дефицит у беременных женщин может привести к дефекту нервной трубки плода. Прием фолиевой кислоты показан уже за несколько месяцев до предполагаемой беременности.

Грудное вскармливание

Во время грудного вскармливания не рекомендуется употреблять более трех плодов в неделю. При этом необходимо внимательно следить за состоянием ребенка. Бананы гипоаллергенны. Важно употреблять спелые фрукты. Зеленые плоды могут вызвать диарею, перезрелые – запор.

Для мужского организма

Ценность бананов для представителей сильного пола заключается в высокой концентрации магния, который необходим для потенции. Для увеличения продолжительности эрекции и улучшения качества спермы достаточно употреблять по 1 банану в 2-3 дня.

Для детей

В бананах содержатся питательные вещества, которые:

• Необходимы для формирования костной и мышечной ткани;

• способствуют мозговой активности;

• нормализуют сон;

• улучшают пищеварение, состав крови;

Углеводы, калий и триптофан, преобразуются в серотонин – «гормон радости». Поэтому бананы называют фруктом хорошего настроения.

Специфика употребления

Суточная норма

Чтобы пополнить запас калия, избавиться от мышечной слабости достаточно употреблять 2-3 фрукта в день.

Польза сушеных бананов

В целом, сушеные бананы оказывают ту же пользу, что и свежие. Они защищают сердечно-сосудистую систему, восстанавливают красоту и здоровье волос, ногтей и кожи, оказывают благотворное влияние на нервную, пищеварительную систему. Для восстановления после физической активности потребуется всего одна горсть сухофруктов.

В 100 г сушеных бананов содержится 340 ккал. Поэтому людям с избыточным весом следует отказаться от этого лакомства.

Полезны ли зеленые бананы?

Многие уверены, что зеленые бананы – это неспелые плоды. На самом деле, это не так. Зеленые фрукты – отдельный сорт, который используют для жарки или запекания. После термической обработки они лучше усваиваются организмом.

Преимущества зеленых бананов:

• Защищают функции опорно-двигательного аппарата.

• Улучшают работу сердца.

• Нормализуют пищеварение.

• Снижают риск атеросклероза, гипертонии, инфаркта.

Калорийность и уровень углеводов «овощного» сорта немного ниже.

Это интересно: 38 продуктов с самой низкой калорийностью для похудения

В статье подобран удобный список продуктов с минимальной калорийностью. Эти продукты не только помогут вам похудеть, но и будут полезны для вашего здоровья.

Читать далее...

Маленькие или крупные?

В странах-экспортерах крупными бананами кормят животных. Они не такие сладкие и ароматные, как маленькие десертные сорта. Последние имеют большую долю калия, фосфора Фосфор: 8 полезных свойств для организма и чем опасна его нехватка Как фосфор влияет на наше здоровье и какие последствия вас ждут при недостаточно употреблении продуктов содержащих фосфор. 8 полезных свойств фосфора для организма. , железа и других важных веществ.

Чем полезна кожура бананов?

Как правило, кожуру банана просто выбрасывают. Мало кто знает, что эта часть фрукта имеет в составе те же питательные вещества, что и мякоть. К тому же кожура не калорийна. Она насыщена полифенолами, каротиноидами, которые нормализуют метаболизм . Оболочка содержит лютеин, этот пигмент улучшает зрение, предотвращает развитие катаракты.

Это интересно: Кожура банана – 21 полезное свойство и правильное использование

После прочтения этой статьи Вы перестанете выбрасывать кожуру банана. Как найти применение этой кожуры, 21 уникальное полезное свойство - для лица, кожи, зубов и т.п.

Читать далее...

В Эстонии на первом мировом соревновании по поеданию бананов победил участник, которому удалось съесть 10 бананов за 3 минуты, правда употреблял он бананы вместе с кожурой, поэтому и победил. Мировой рекорд по поглощению бананов - 81 банан за один час.

18 рецептов бананов в народной медицине при различных заболеваниях

Бананы часто используются для лечения кашля. В рецептах предлагается использовать молоко, мед, лимон Лимон — все полезные свойства для здоровья и противопоказания Полезные свойства лимона для здоровья нашего организма. Польза лимона и лимонной воды для кожи и волос и все рецепты его применения. Чем он может быть вреден и его противопоказания. и другие продукты. Следует отказаться от компонентов, которые могут вызвать аллергическую реакцию Аллергия: 8 эффективных народных средств Чтобы снять симптомы аллергии, не обязательно сразу обращаться к бенадрилу, кларитину или другим лекарствам. Облегчить проявление болезни можно естественным путем в домашних условиях. . К тому же не стоит злоупотреблять бананами, чтобы не навредить фигуре.

1. Бананы с молоком для кровообращения

   

   Ингредиенты:

   • 1 банан,

   • стакан молока,

   • мед (по вкусу).

   Сделать из банана пюре, влить молоко. Полученную смесь прокипятить 2 минуты. Остудить, добавить мед. Пить на протяжении дня небольшими глотками. Курс – 10 дней.

   Средство обволакивает и согревает слизистую оболочку, нормализует кровообращение, предотвращает воспаление ТОП-12 противовоспалительных продуктов питания В статье приведены наиболее популярные, натуральные продукты питания которые помогают организму снижать воспалительные действия в организме. В основном это легкодоступные, недорогие и популярные продукты, продающиеся в магазинах. .

2. Бананы против кашля

   

   Ингредиенты:

   • 1 банан,

   • стакан теплого молока,

   • 2 ч.л. какао Какао порошок – польза и вред для здоровья: 13 полезных свойств и противопоказания Всё о пользе и вреде напитка на основе порошка какао - 13 удивительно полезных свойств какао и кому этот напиток может быть противопоказан. Польза какао для мужчин, женщин и детей. .

   Ингредиенты смешать в блендере. Пить утром и вечером (но не перед сном). Курс – 7 дней.

   В какао содержится теобромин Теобромин: польза для организма, противопоказания, дозировка Научные факты о теобромине и какое влияние он оказывает на наше здоровье. Какие существуют противопоказания, какова дозировка употребления и где он содержится. , который подавляет кашель. Эффективность средства зависит от качества порошка, поэтому не стоит использовать дешевый продукт.

   Это интересно: Кашель: 11 народных средств лечения взрослым

   В статье приведены 11 наиболее популярных и простых народных средств для лечения кашля. Что в домашних условиях поможет унять кашель или вылечить? Какие продукты полезны при кашле?

   Читать далее...

3. Во время простуды

   

   Ингредиенты:

   • 1 банан,

   • 100 мл воды,

   • 5-10 г сахара.

   Плод размять, добавить воду и сахар Вред сахара для организма: 11 научных фактов и исследований 11 причин почему сахар вреден для организма. В статье приводятся более сорока научных исследований о его вредном влиянии на здоровье человека. . Помешивая, разогреть смесь на водяной бане. Снять с огня, как только масса потемнеет. Употреблять средство в теплом виде.

   Сиропы борются с симптомами простуды, облегчают выход мокроты. К тому же они сладкие, что нравится детям.

4. Бананы с шоколадом

   

   Растопить ¼ плитки горького шоколада Шоколад: его польза и вред для здоровья. Какой шоколад самый полезный. 10 научно подтвержденных фактов о пользе шоколаде для организма. Какие полезные вещества содержаться в шоколаде и какое они оказывают влияние на наше здоровье. Какой шоколад самый полезный и как его выбрать. . Банан разрезать на 4 части, разогреть в микроволновой печи. Плод полить шоколадом. Запивать лакомство желательно настоем из трав.

5. С лимоном

   

   Ингредиенты:

   • 1 банан,

   • стакан теплого молока,

   • 1 ст.л. подогретого меда,

   • 1 ч.л. настоя мяты Чай с мятой — в чем польза для здоровья? В данной статье рассматривается вопрос о полезности и вреде для организма, который оказывает мята и чай из мяты. В статье приведены десять неоспоримых преимуществ употребления этого напитка, популярные рецепты и противопоказания. ,

   • 1 ч.л. лимонного сока,

   • 1 ч.л. оливкового масла Оливковое масло – 11 полезных свойств и противопоказания Чем полезно оливковое масло и какой вред оно может нанести нашему здоровью. 11 невероятно полезных свойств оливкового масла для организма. а также противопоказания к его применению. ,

   • щепотка корицы Корица - 17 полезных свойств. Чем полезна корица и какие противопоказания. В статье приведены 17 уникальных полезных свойств специи корицы и при каких заболеваниях ее рекомендуется принимать. Химический состав — калорийность, витамины, минералы, пищевая ценность. Противопоказания к употреблению. Интересные факты о корице. .

   Перемешать мед и пюре из банана, затем добавить остальные компоненты. В последнюю очередь влить молоко Молоко – 10 фактов о пользе и вреде для организма Десять научных исследований подтверждающих пользу молока для нашего организма и пять научных исследований свидетельствующих о вреде молока. Все о полезных свойствах и противопоказаниях коровьего молока для нашего организма. .

6. Отхаркивающее действие

   

   Напиток обладает отхаркивающим действием. Для приготовления чая потребуется сушеный банан. Его можно сделать самостоятельно или приобрести в магазине. Необходимо залить 2-3 кусочка банана кипятком и оставить на пару минут. При желании можно добавить мед.

7. Кисель

   

   Размять 1 банан, добавить 1 ст.л. (с горкой) сахара, и стакан кипятка. Тщательно перемешать, оставить на 30 мин. Употреблять в теплом виде по ½ стакана каждые 2 часа.

   Это интересно: Кисель: польза и вред для организма, 6 полезных свойств

   Шесть уникальных полезных свойств киселя для нашего организма и кому он может быть вреден. Полезен ли магазинный кисель. Интересные факты из истории киселя и лучшие домашние рецепты его приготовления.

   Читать далее...

8. Жареный банан во время простуды

   

   Для приготовления оригинального лекарства потребуется банан, мед и корица. Пряность убивает микробы, растворяет слизь и облегчает боль в горле.

   Бананы нарезать кружками, обжарить на сковороде. Для каждой стороны достаточно 1-2 минуты. Мед и воду смешать до состояния вязкого сиропа. Смазать им готовые бананы, сверху присыпать корицей.

9. При гипертонии

   

   Один плод среднего размера содержит 400 мг калия и всего 1 мг натрия. Оба вещества необходимы для поддержания водного баланса в организме.

   При регулярном употреблении 2 бананов в день кровяное давление снижается на 10%. Уменьшается вероятность развития гипертонии, приводящей к атеросклерозу, заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

10. При усталости

    

    Благодаря высокой концентрации магния 10 фактов о пользе магния для организма ТОП-10 уникальных полезных свойств магния для организма человека. Проведенные научные исследования о влиянии этого минерала. Побочные эффекты и противопоказания. , бананы обладают антистрессовым и успокаивающим действием. Плоды полезны при повышенной тревожности, проблемах с концентрацией, хронических стрессах, усталости, бессоннице.

    Помимо магния бананы содержат триптофан, стимулирующий выработку серотонина. Гормон повышает настроение, вызывает чувство удовольствия и даже эйфорию.

    Это интересно: 16 способов снять стресс и нервное напряжение в домашних условиях

    В статье приведены 16 научно обоснованных способа для снятия стресса. Как самостоятельно, в домашних условиях и без применения фармакологических препаратов снять стресс и нервное напряжение.

    Читать далее...

11. При повышенной кислотности и язве желудка

    

    Мягкая текстура бананов не раздражает стенки пищеварительного тракта у людей, страдающих язвенной болезнью желудка. Плоды помогают снизить кислотность.

    Существует предположение, что эти фрукты стимулируют рост клеток слизистой оболочки желудка и увеличивают секрецию слизи. Они защищают слизистую от вредного воздействия пищеварительных соков.

12. При диарее и изжоге

    Диарея грозит обезвоживанием организма. Пектины, содержащиеся в плодах, впитывают токсины. Это влияет на формирование более стабильной консистенции стула и помогает вывести токсические вещества из организма. Продолжительная диарея вызывает дефицит калия. Употребление бананов позволяет восполнить недостаток вещества в организме.

    При изжоге, не обязательно стоит сразу принимать таблетки, достаточно съесть банан. Плод естественным образом устранит симптомы изжоги и нейтрализует кислоту в желудке.

13. При дефиците железа

    

    Если анемия вызвана дефицитом железа или фолиевой кислоты, присутствие бананов в рационе может помочь. Содержание железа в них невелико, но витамин С Витамин С: 7 полезных свойств для организма. Научные факты и мифы. В статье приведены результаты научных исследований о влиянии витамина С на организм человека. Подтвержденные и недоказанные факты о пользе витамина С. улучшает поглощение этого элемента.

    Это интересно: Железо — лучшие продукты с богатым содержанием (таблица)

    Что такое гемовое и негемовое железо? В каких продуктах наибольшее содержания железа, какие существуют добавки, как их принимать. Продукты улучшающие и препятствующие усвоению.

    Читать далее...

    Бананы имеют в своем составе:

    • калий,
    • магний,
    • фосфор,
    • селен,
    • цинк,
    • натрий
    • и витамин А, E, K, витамины группы B.

    Эти питательные вещества способствуют созданию сбалансированной и разнообразной диеты – основы для профилактики и лечения анемии.

14. При физическом и умственном труде

    

    Бананы – источник легко усваиваемых углеводов, которые обеспечивают организм энергией Продукты повышающие энергию, дающие бодрость и силу Какие продукты питания способны повысить энергию, снять усталость и придать бодрость? В статье приведены 27 продуктов которые придадут вам больше сил и энергии. , необходимой для работы. В зрелых фруктах меньше крахмала и больше простых сахаров, включая глюкозу – основного топлива для мозга и мышц.

15. Для укрепления иммунитета

    

    Бананы богаты витаминами C, Е, B6, которые играют важную роль в вопросе укрепления защитных сил организма. Эти фрукты относятся к природным пребиотикам Что такое пробиотики, в чем их польза и вред для организма Что такое пробиотики и как они полезны для нашего здоровья? В статье приведены результаты научных исследований о полезных свойствах и противопоказания пробиотиков. , они стимулируют размножение полезных бактерий в кишечнике. Плоды помогают восстановить баланс бактериальной флоры кишечника после приема антибиотиков.

    Это интересно: 15 доступных продуктов для повышения иммунитета

    Какие продукты стоит употреблять чтобы повысить свой иммунитет в период простуды и гриппа? В статье вы найдете 15 полезных продуктов которые смогут укрепить ваш иммунитет.

    Читать далее...

16. Профилактика и лечение остеопороза

    

    Здоровый, сбалансированный рацион играет ключевую роль в формировании крепких костей. Бананы содержат питательные вещества, которые оказывают положительное влияние на этот процесс.

    • В 100 г плодов содержится 5 мг кальция Кальций польза и вред: 10 полезных свойств для организма Полезные и лечебные свойства кальция для нашего организма. Особенности влияния кальция на наше здоровье и в каких продуктах его содержится больше всего. . Он участвует в формировании костной ткани, отвечает за здоровье зубов, волос, ногтей.

    • Витамин C участвует в синтезе коллагена Что такое коллаген и чем он полезен организму Что такое коллаген и все о пользе и вреде коллагена. Как правильно принимать коллаген, где он содержится, при каких заболеваниях его необходимо принимать. Какие противопоказания. – основы соединительной ткани организма. Этот белок участвует в восстановлении костей после переломов.

    • Магний способствует поглощению кальция костями и активирует ферменты, участвующие в их формировании.

    • Марганец обеспечивает образование и развитие соединительной и костной ткани.

    • Цинк и медь участвуют в минерализации костей.

17. Бананы для похудения

    

    Один из самых спорных вопросов – можно ли при похудении есть бананы. Несмотря на высокую энергетическую ценность, желтые плоды помогают избавиться от лишних килограммов. Триптофан принимает участие в обмене веществ, улучшает усвоение витамина B6 и марганца. Кроме того, бананы:

    • Выводят лишнюю жидкость.

    • Оказывают успокаивающее действие, что защищают от переедания под действием негативных эмоций.

    • Дают заряд энергии для интенсивных тренировок.

    • Обеспечивают длительное чувство сытости. Эффект достигается благодаря высокому содержанию клетчатки.

    Это интересно: Клетчатка: как правильно похудеть, 14 лучших продуктов

    В статье приведены результаты научных исследований о пользе употребления клетчатки для похудения. Как правильно принимать клетчатку, какие существуют добавки и какой эффект вы сможете получить.

    Читать далее...

18. Для увлажнения организма

    

    Бананы на 70% состоят из воды. Жидкость необходима для нормального функционирования всех систем организма. Она транспортирует кислород и питательные вещества, участвует в пищеварении, помогает выводить ядовитые вещества, регулирует температуру тела.

Мы привыкли видеть бананы желтыми по цвету, но в природе существуют еще красные бананы Красные бананы — 15 полезных свойств и применений Красные бананы — экзотическая новинка на прилавках наших магазинов. Чем они полезны для нашего здоровья, при каких заболеваниях их рекомендуют употреблять, 15 способов их применения. , которые более нежные. А на Сейшелах произрастает особый вид бананов – золотые и черные. Такая экзотика применяется местными жителями острова в приготовлении деликатесных блюд в качестве гарнира к моллюскам и омарам.

Применение бананов в косметологии

Бананы нашли применение не только в кулинарии и народной медицине, но и в косметологии. Часто мякоть плодов используется для приготовления масок для лица. Такие средства:

1. Улучшают эластичность кожи, предотвращают появление морщин.

2. Защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

3. Питают эпидермис необходимыми веществами.

4. Предотвращают сухость кожи.

5. Помогают избавиться от прыщей.

6. Замедляют старение.

7. Убирают синяки под глазами.

В заключении

Бананы укрепляют иммунитет, нормализуют пищеварение, улучшают настроение. Максимум пользы можно извлечь только из качественного продукта. Кожура спелого фрукта должна быть ярко-желтого цвета. Крупные черные пятна говорят о процессе гниения. Не стоит употреблять неспелые бананы, в них содержится «нерастворимый» крахмал, который может вызывать тяжесть в желудке и газообразование.